Гайд по бегу

пизда 

75кг на голодный желудок 

2 недели назад было 72.5  :fie:

рот ебал  :fie:

пизда 

 

 

75кг на голодный желудок 

2 недели назад было 72.5  :fie:

 

 

рот ебал  :fie:

иногда тоже самое бывает, когда тупо скачет вес

пройдет

отличный гайд

у меня та же хуета

с весны бегаю систематически, но веса +2-3кг только прибавил

видимо надо питаться меньше и качественней

у меня та же хуета

с весны бегаю систематически, но веса +2-3кг только прибавил

видимо надо питаться меньше и качественней

когда тренеруешься и есть больше хочется. хотя если много бегаешь , то должен падать.

пизда 

 

 

75кг на голодный желудок 

2 недели назад было 72.5 

 

 

рот ебал  :pray:

Просто бег не панацея, для жирных, надо правильно питаться и тд, а не лежать и жрать весь день после бега)

Да и вес не абсолютный показатель, если занимаешься. то качаются мышцы. Да и от обмена веществ многое зависит.

Я, например, могу овощеть месяц, вообще ничего не делать или наоборот, ходит в качалку и бегать тоже месяц, а вес в районе 67 +-2 кг. Короче, не расстраивайся, если хочешь совершенствоваться, то будь готов к трудностям

у меня была мотивация-от курения лёгки ослабли,когда лифт сломан был в доме,было трудно подниматься на 6 этаж.домой заходил,отдышка была.а щас уже с января начал бегать и уже другое дело)даже лифт в лом ждать,быстрее поднимусь)

а так,гайд ок.начинающему бегуну должен помочь

главное,что бы была мотивация и сила воли

Грандиозная работа, сам с начала лета бегаю. К бегу уже привык немного, главное не сбавлять в этом деле, имхо бежишь 2 км -> 1.5 км -> 1 км -> забил на бег вообще. Сам с этим столкнулся, теперь набираю обороты .

думаю всем желающим набрать форму поможет

Утром не всегда просыпаюсь, вечером или занят или не в состоянии

вопрос: можно ли бегать днем по жаре?

Утром не всегда просыпаюсь, вечером или занят или не в состоянии

вопрос: можно ли бегать днем по жаре?

Мне впринципе похуй, но если организм не выдержит, ето будет неприятно

 

я по дефолту 2 месяца бегаю в час дня ( +35 по цельсию ) живой же.

профит = больше пота - меньше веса, правда вечерком офк по-лучше

чето в гайде написано по асфальту хуйня бегать, а если никаких парков нет, вариант так то вообще? 

бегай по гайду - становись спортсменом 

Ещё бы гайд по

качаю пресс  по 3 упражнения на верхние/нижние/боковые, потом делаю олдскульные упражнения для шеи

Утром не всегда просыпаюсь, вечером или занят или не в состоянии

вопрос: можно ли бегать днем по жаре?

Мне впринципе похуй, но если организм не выдержит, ето будет неприятно

 

я по дефолту 2 месяца бегаю в час дня ( +35 по цельсию ) живой же.

профит = больше пота - меньше веса, правда вечерком офк по-лучше

Вредно для сердца. Высокие нагрузки на солнце да вы ебанулись. Если в теньке еще ладно , хотя тоже при +35 в тени очень вредно. Ну или пить стимуляторы сердца , чтоб не угробить. Летом заниматься или утром или вечером.

боюсь начать бегать, т.к вес и так небольшой у меня

щас думаю мб начать все-таки

че скажите?

боюсь начать бегать, т.к вес и так небольшой у меня

щас думаю мб начать все-таки

че скажите?

да забей на вес , бег не только чтоб вес скинуть. Он развавает почти все группы мышц и дыхалку. Начни, не помешает.

боюсь начать бегать, т.к вес и так небольшой у меня

щас думаю мб начать все-таки

че скажите?

От бега ПО УТРАМ нету никакого смысла.Брусья, турник, пресс согласен.Но бег это уг.

От бега ПО УТРАМ нету никакого смысла.Брусья, турник, пресс согласен.Но бег это уг.

согласен - в армии бег по утрам - убийственная хуета 

От бега ПО УТРАМ нету никакого смысла.Брусья, турник, пресс согласен.Но бег это уг.

согласен - в армии бег по утрам - убийственная хуета 

одно дела когда тебя заставляют , другое по собственному желанию