Гайд по бегу

Финишные сотни метров

Изменено 19 июля 2013 пользователем Opasnii

Моя ПД не показывает картинок.

Пробежал два километра и умер :pray: :fffuuu:

че это за марафоны на 2км. У нас минимум десятка из тех, что я видел, поэтому я не участвую даже.

Изменено 19 июля 2013 пользователем StoryOff

Да не, это я сегодня впервые после окончания вступительных вышел побегать - 2 км и набоковую ушел.

Бля, пол ночи сквозь сон и периодически просыпаясь чувствовал колющую и тянущую боль в левой голени, продолжительностью секунд 5 и потом всё проходило, сходил четверку пробежал под дождем, вернулся домой и та же самая боль не отпускает, хуй знает такого раньше не было

у тебя рак

бля черные носки и красичи какие то не очь((( удобные хоть?

а где фотки то

братюне удобно, хотя ясно белые офк лучше

так охуенно когда больше никогда не болят ноги :veselimsya:

натренился кул пробежками под горку

сегодня пробежал столько сколько никогда еще не пробегал, всего на метров 150+ больше, но всё же

в планах осенью где то, начать хуярить небольшие пробежки, вокруг дома + слегка улицы, с 3кг гантеличами в каждой руке , должно быть супер жостко :hmm:

Изменено 20 июля 2013 пользователем CaIIisto

так охуенно когда больше никогда не болят ноги :veselimsya:

натренился кул пробежками под горку

сегодня пробежал столько сколько никогда еще не пробегал, всего на метров 150+ больше, но всё же

в планах осенью где то, начать хуярить небольшие пробежки, вокруг дома + слегка улицы, с 3кг гантеличами в каждой руке , должно быть супер жостко :hmm:

на самом деле это супер жестко для сбрасывания веса

для поддержания формы гантели нахуй не нужна

смотря какой у тебя метаболизм конешно

никогда не видел чтобы с гантелями бегали

 

по сабжу: пробегаю 2 мин где-то и начинает жестко болеть в боку,в чем трабл?

Изменено 20 июля 2013 пользователем riabokin

 

по сабжу: пробегаю 2 мин где-то и начинает жестко болеть в боку,в чем трабл?

в том что попил воды перед бегом

или поел соленого/жареного

по сабжу: пробегаю 2 мин где-то и начинает жестко болеть в боку,в чем трабл?

в том что попил воды перед бегом

или поел соленого/жареного

второе наверно т.к постоянно чет хаваю перед бегом

по сабжу: пробегаю 2 мин где-то и начинает жестко болеть в боку,в чем трабл?

в том что попил воды перед бегом

или поел соленого/жареного

второе наверно т.к постоянно чет хаваю перед бегом

если колет в боку значит от нагрузки резервная кровь заполнила внутренние органы и они немного увеличились и стали надавливать на болевые рецепторы на стенках, попробуй делать разминку, или давать нагрузку постепенно

по сабжу: пробегаю 2 мин где-то и начинает жестко болеть в боку,в чем трабл?

в том что попил воды перед бегом

или поел соленого/жареного

 

лул, я стал ВСЕГДА вливать в себя слегка водички перед бегом, эт у меня теперь обязательно, чтоб не обезвоживаться, а то часто под конец бывает пиздец сухо в горле и эт ниочень ваще, хуже резалты.

 

лично у меня в боке боль жосткая если не кушать часа 3-4 ваще перед пробежкой.

 

 

 

так охуенно когда больше никогда не болят ноги :veselimsya:

натренился кул пробежками под горку

сегодня пробежал столько сколько никогда еще не пробегал, всего на метров 150+ больше, но всё же

в планах осенью где то, начать хуярить небольшие пробежки, вокруг дома + слегка улицы, с 3кг гантеличами в каждой руке , должно быть супер жостко :hmm:

на самом деле это супер жестко для сбрасывания веса

для поддержания формы гантели нахуй не нужна

смотря какой у тебя метаболизм конешно

 

я не бегаю как большинство тут с донной скоростью типа 8км в час.

я по фастычу хуярю сколько смогу, минут 10-15 пробежка и пару подходов на турниках после

с гантеличами по 3кг эт наверно на 5 минут меня хватит побегать

на вес почти никак не влияет эт, прокачиваю сердце, дыхалку и ноги с прессычем офк, без потерь псевдомышцанов

 

 

откровенно говоря я бы и не смог бегать даже 30 минут в день с какой то донной скоростью типа... это пиздец заёб был бы, я б себя не смог бы заставлять регулярно выходить на столько времени монотонной работы.

ну рывки на максимальной скорости пользы точно не принесут

если хочешь добиться какого либо результата то монотонности не избежать

ты же сам вроде хуярил в доте на ксине игр 50 подряд не?)

ну рывки на максимальной скорости пользы точно не принесут

если хочешь добиться какого либо результата то монотонности не избежать

ты же сам вроде хуярил в доте на ксине игр 50 подряд не?)

 

на луне 100+

что значит пользы не принесут?

я бегаю уже 3 месяца почти уже

пробегаю все больше и больше

ноги ваще никогда не болят уже

дыхалка на уровне совсем

остались траблы с сердцем только, единственное что еще не выдерживает порой

живот плоский все дела... :buba:

от пользы уже тошнит

как смогу пробегать запланированную супер дистанцию, то начну чередовать с гантеличами пробежки, как по мне эт ваще будет на имбанах, прям убер прокачка всего тела, будет чувствую минус спина и плечи первые недели по кд

я хз может у тебя и получается

но постоянные ускорения без просто цикличного бега на одной скорости по моему не имба ни разу

может траблы с сердцем как раз из за этого

ноги, пресс и дыхалка могут и без ускорения при нормальном постоянном ритме в норму придти

я сам прошлым летом бегал легким бегом по 1.5-2 часа в день и хорошо себя чувстовал

сейчас времени нет(