мини-тема Фана гантели

интересно сколько я буду лежа жать если удастся 3х52х6-8 делать

150х3

Ебашь их всех бро!

Вувуку фантазер

Если что-то около 140 на раз пожмешь будет заебись.

А вообще чтобы много лежа дать на жать лежа штангу а не гантели

да 150 хуй там

надеюсь 120 будет залетать на 5-6

впрочем, не будем загадывать

Когда фотки будут? 

  Пришёл с тренировочки.

  Перед треней посмотрел пару видосов с хардкор пацанами, въебал 4 черпака джека и поехал рубиться по гантелям.

  Приехали с пацанами, в зале аншлаг. Подснежники, хуежники, бабы, хардкоровцы, оголтеловцы. Тут я призадумался, жать ли мне полтосы    Сделал разминку с 22кг гантелями, потом пожал 42 на 8 чистенько. Пожал, значит, а все чё-то собрались у гантельного ряда. Ну я своим пацанам втираю типа как быть, дальше 52 кг идут, вся хуйня, смотрю, хардкорщики заитересовались. А тут ещё музычка моя с плеера ебашит ( завтра скину плейлист и залью ) , ну , думаю, я ваши рты ебал. Говорю пацанам, давай ребята, закидывайте дядьке 52 кг. Ну все стали на меня смотреть    Я ещё раз мысленно выебал их рты и начал жать. Пожал 2 подхода : 2 повтора чистенько и 2 в половине амплитуды. Доволен    Сижу кушаю творог и думаю что пришло время пацану с 52 тренироваться 

  Всем зига и 1488

выебал систему в рот как говорится 

Когда фотки будут? 

не раньше декабря

обещанная музычка :

http://narod.ru/disk/24300205001/KACH.rar.html

в тегах альбом KACH стоит, для удобства 

спасибо за чистку темы.

тренировочка сегодня прошла по плану.

теперь тренирую 3 человек    и четвертого похоже скоро буду, горе-тренер на тропе войны 

один парень жмет сейчас гриф, на большее его не хватает ))) планирую сделать из него машину 

планирую сделать из него машину для подачи гантелей 

obv fix

101, если тебе не сложно, можешь написать стаж занятий и на сколько увеличились силовые по основным упражнениям.

и вот это

То что я буду принимать конкретно сейчас я распишу в процессе.

Стаж в кулстори в начале есть. По основным упражнениям хз, жим у меня был 40 кг на 5-6, на пике я жал 130 на раз , жим сидя штанги я начинал с 30, на пике 80 на 2-4, гантели сейчас сидя жму по 34-36 кг на 6-8, жал 10 кг вроде. Что ещё... биц сейчас рабочий ПШНБ прямым грифом 50 кг (скоро увеличу ), был 20, гантели  на биц 24 кг, были восьмёрки, присед не делал раньше, становую тоже. Ну остальное всё примерно в той же прогрессии выросло.

Из спортпита сейчас BCAA от AST и Синта-6, джекед иногда. Из витаминов компливит, жду пока придут все вкусняшки с айхерба.

Стаж в кулстори в начале есть. По основным упражнениям хз, жим у меня был 40 кг на 5-6, на пике я жал 130 на раз , жим сидя штанги я начинал с 30, на пике 80 на 2-4, гантели сейчас сидя жму по 34-36 кг на 6-8, жал 10 кг вроде. Что ещё... биц сейчас рабочий ПШНБ прямым грифом 50 кг (скоро увеличу ), был 20, гантели  на биц 24 кг, были восьмёрки, присед не делал раньше, становую тоже. Ну остальное всё примерно в той же прогрессии выросло.

 

 

Из спортпита сейчас BCAA от AST и Синта-6, джекед иногда. Из витаминов компливит, жду пока придут все вкусняшки с айхерба.

На пике

Стаж в кулстори в начале есть. По основным упражнениям хз, жим у меня был 40 кг на 5-6, на пике я жал 130 на раз , жим сидя штанги я начинал с 30, на пике 80 на 2-4, гантели сейчас сидя жму по 34-36 кг на 6-8, жал 10 кг вроде. Что ещё... биц сейчас рабочий ПШНБ прямым грифом 50 кг (скоро увеличу ), был 20, гантели  на биц 24 кг, были восьмёрки, присед не делал раньше, становую тоже. Ну остальное всё примерно в той же прогрессии выросло.

 

 

Из спортпита сейчас BCAA от AST и Синта-6, джекед иногда. Из витаминов компливит, жду пока придут все вкусняшки с айхерба.

На пике

На пике курса чтоли?

 

не химичу же ) только адовый спортпит 

Начинаю думать над программой на следующий месяц. Думаю заебашить туда дроп-сеты и всякую изъебскую хуйню.

101, а почему пшнб прямым грифом делаешь? Это же пиздец неудобно, в чем преимущество перед "кривым"

Чередую прямой гриф с прямым. На руки с читингом в последних повторениях беру 40кг на 6 раз.

Стаж в кулстори в начале есть. По основным упражнениям хз, жим у меня был 40 кг на 5-6, на пике я жал 130 на раз , жим сидя штанги я начинал с 30, на пике 80 на 2-4, гантели сейчас сидя жму по 34-36 кг на 6-8, жал 10 кг вроде. Что ещё... биц сейчас рабочий ПШНБ прямым грифом 50 кг (скоро увеличу ), был 20, гантели  на биц 24 кг, были восьмёрки, присед не делал раньше, становую тоже. Ну остальное всё примерно в той же прогрессии выросло.

 

 

Из спортпита сейчас BCAA от AST и Синта-6, джекед иногда. Из витаминов компливит, жду пока придут все вкусняшки с айхерба.

Чередую прямой гриф с прямым. На руки с читингом в последних повторениях беру 40кг на 6 раз.

Стаж в кулстори в начале есть. По основным упражнениям хз, жим у меня был 40 кг на 5-6, на пике я жал 130 на раз , жим сидя штанги я начинал с 30, на пике 80 на 2-4, гантели сейчас сидя жму по 34-36 кг на 6-8, жал 10 кг вроде. Что ещё... биц сейчас рабочий ПШНБ прямым грифом 50 кг (скоро увеличу ), был 20, гантели  на биц 24 кг, были восьмёрки, присед не делал раньше, становую тоже. Ну остальное всё примерно в той же прогрессии выросло.

 

 

Из спортпита сейчас BCAA от AST и Синта-6, джекед иногда. Из витаминов компливит, жду пока придут все вкусняшки с айхерба.

Синта-6 это хоть не синтанол? 

Нет, это протеин от BSN. Хороший.