мини-тема Фана гантели

И все же...если вернутся к то я предложил вот эту прогу  http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html

да,да,да, знаю я про количество повторений и подходов и предлагаю делать по 3 подхода 8-10 раз

,в этой проге полностью отсутствуют упражнения с гантельками и она расчитана на 3 дня

я б еще в понедельник вместо жима лежа делал тоже жим,но на наклонной скамье

и того у нас получается 2 дня когда можно полностью забить ими гантелями,упражнениями на любой вкус,только дома,если есть добротные проги -выкладывайте

ну и для Andier,специально, необходимо делать брусья и турники обязательно на улице,если не будешь делать-вся прога на смарку и разжиреешь за месяц, всем остальным я думаю можно отдыхать в выходные

Ты на препаратах чтоли? нахуя эти дни с гантельками нужны?

7 дней в неделю можешь тренироваться?

Хуйню порешь какуету.

Подтягиваться лучше после становой для проработки верха спины,и то блоик будут поебее.

Брусья лучше всего ебашить после жима или для растяжения грудных,или для трицепса,соответственно и делать нужно по разному.

Идя на турники в выходные ты просто напросто срываешь востановление и мешаешь себе выложиться.

Надеюсь ты меня понял :NYnate:

тут одно из двух-либо ты совсем ебанутый,и пора вызывать врачей,либо просто не хочешь признать что протупил и производишь на свет какие то жалкие попытки тролинга в мою сторону,это что касается турников в субботу

Подтягиваться лучше после становой для проработки верха спины,и то блоик будут поебее.

----отвечаю,там в программе прям черным по белому так и написано,а то что ты не перешол по ссылке и не читал я убедился окончательно после твоей второй цитаты:

Брусья лучше всего ебашить после жима или для растяжения грудных,или для трицепса,соответственно и делать нужно по разному

Теперь что касается тренировок 5\7в тренажлрном зале,как ты мог увидеть,ты выполняешь 3-4 упражнения в день,думаю за 24 часа ты сможешь достаточно восстановится чтобы дома делать упражнения с гантелями. Максимум у тебя займет час твоей жизни вечером,а то и меньше. Как по мне,у меня вот бывает что сижу во вторник или в четверг и чувствую что мог бы щас потренироваться-беру и отжимаюсь,больше толком делать нечего ибо нет ни турника,ни гантелей. Отжимаюсь по 30-40раз 5 подходов с перерывом минута-две. Питание у меня конечно не фонтан,протеин не употребляю (дело не в том что считаю это химией,просто нет такого желания,да и лень узнавать какие эффективнее,сколько себе надо отсыпать и т.д,не хочу заморачиваться) Калорий в день выходит 1.5-2к.И что мы имеем на выходе-в течении недели ты тренируешься усердно,а на выходных отдыхаешь,гуляешь и т.д Жиробасы могут часок на улице побегать,я думаю от этого им хуже не станет. Вот в чем суть того,чтобы еще 2 дня заниматься среди недели,если программа не учитывает упражнения с гантелями в зале,вот еще раз ссылка для тебя

http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html 

Сперва прочитай все что там написано,и отзывы о этой программе,а потом спорь

Надуюсь ты меня понял :NYnate:

Братиш видно твои связки как железные канаты :NYlol:

То что ты не чуствуешь мыщечной усталости нихуя не обозначает то что ты востановился.

Из-за бредо тренировок каждый день хуй знает для чего,без должной подпитки организма 1,5к-2к это ниочем,у меня друг на диете и то по 1,5 к жрет.Ты получишь больные локти,плечи и т.п.

Я тебе пример приведу,чтобы связки полностью востановились и дали тебе возможность полностью выложиться к примеру на соревнованиях,ты должен сделать последние предельные по весу подходы в тяге и седе за 2 недели,в жиме за полторы,и это учитывая зачастую не только спорт пит,но и фарму.

Усталость накопленная за 5 дней постоянных тренировок + турники :NYlol: в субботу,будет накапливаться и к чему она приведет я написал выше :NYnate:

Бля первые коменты а уже огонь :NYlol:

с 68 до 75кг за 3(может чуть больше) месяца. в силовых показателях точно  не помню, но через 4 мес. свой вес отжал(2 разряд юношеский без  экиперовки по лифтингу)  Плачу :NYcry:

Набрал по этой программе 8кг за 4 месяца(мог бы и больше, если соблюдал бы режим и питание), так же отжал свой вес. 

Прога реальная, за 3 месяца с 72 кг до 81 кг. Shtusha тебе огромный респект. 

Столько ребята сидящие на курсаках набирают :NYyes:

Дальше больше, не смог читать осознав свою никчемность :NYlol:

эта прога написана в первом посте темы "тренинг" и является дефолтным сплитом

все новоиспеченные советчики в разделе - уебаны

Бля первые коменты а уже огонь :NYlol:

с 68 до 75кг за 3(может чуть больше) месяца. в силовых показателях точно  не помню, но через 4 мес. свой вес отжал(2 разряд юношеский без  экиперовки по лифтингу)  Плачу :NYcry:

Набрал по этой программе 8кг за 4 месяца(мог бы и больше, если соблюдал бы режим и питание), так же отжал свой вес. 

Прога реальная, за 3 месяца с 72 кг до 81 кг. Shtusha тебе огромный респект. 

Столько ребята сидящие на курсаках набирают :NYyes:

Дальше больше, не смог читать осознав свою никчемность :NYlol:

за год реально набрать 15+кг, естественно, не абсолютно сухой мм

по личному опыту смотрю

с 54 до 71, правда  :NYtrollface:

а не с 70 до 87

Братиш видно твои связки как железные канаты :NYlol:

То что ты не чуствуешь мыщечной усталости нихуя не обозначает то что ты востановился.

Из-за бредо тренировок каждый день хуй знает для чего,без должной подпитки организма 1,5к-2к это ниочем,у меня друг на диете и то по 1,5 к жрет.Ты получишь больные локти,плечи и т.п.

Я тебе пример приведу,чтобы связки полностью востановились и дали тебе возможность полностью выложиться к примеру на соревнованиях,ты должен сделать последние предельные по весу подходы в тяге и седе за 2 недели,в жиме за полторы,и это учитывая зачастую не только спорт пит,но и фарму.

Усталость накопленная за 5 дней постоянных тренировок + турники :NYlol: в субботу,будет накапливаться и к чему она приведет я написал выше :NYnate:

я предложил,а делать или не делать дело каждого

сколько я ем в каллориях написал приблизительно,не высчитывал

если отдыха на выходных не будет достаточно,можно ж всегда убрать занятия дома и ебашить больше в зале

а отзывы о программе-если они почитают то что мы тут пишем...ты походу считаешь что в интернете кто то не прав,знойный интернет-воин,Бог тебе судья.

ты хуйню пишешь, тернер

в том плане что не стоит дома делать упражнения с гантелями?

Тернер называет меня интернет воином :NYwizard:

Я ору с тебя.

ТЫ посмотри на свои успехи в зале и сравни с моими прежде чем меня интернет бойцом называть :NYlol:

Человек может быть хорош в жизни и при  этом быть интернет воином

Тернер называет меня интернет воином :NYwizard:

Я ору с тебя.

ТЫ посмотри на свои успехи в зале и сравни с моими прежде чем меня интернет бойцом называть :NYlol:

смотрю,чет хуево видно правда

я не претендую на то чтобы быть альфа самцом раздела,если ты занимаешься больше меня-рад за тебя,я же в этой еще мало разбираюсь,т.к. в зале всего 3 месяца,просто ничего плохого не вижу в том чтобы каждый день заниматься,может я еще слишком малые веса беру,но на следующий день после тренировки,чувствую себя нормально

Человек может быть хорош в жизни и при  этом быть интернет воином

Все сказал? :NYlol:

Тернер называет меня интернет воином :NYwizard:

Я ору с тебя.

ТЫ посмотри на свои успехи в зале и сравни с моими прежде чем меня интернет бойцом называть :NYlol:

смотрю,чет хуево видно правда

я не претендую на то чтобы быть альфа самцом раздела,если ты занимаешься больше меня-рад за тебя,я же в этой еще мало разбираюсь,т.к. в зале всего 3 месяца,просто ничего плохого не вижу в том чтобы каждый день заниматься,может я еще слишком малые веса беру,но на следующий день после тренировки,чувствую себя нормально

Тернер называет меня интернет воином :NYwizard:

Я ору с тебя.

ТЫ посмотри на свои успехи в зале и сравни с моими прежде чем меня интернет бойцом называть :NYlol:

смотрю,чет хуево видно правда

я не претендую на то чтобы быть альфа самцом раздела,если ты занимаешься больше меня-рад за тебя,я же в этой еще мало разбираюсь,т.к. в зале всего 3 месяца,просто ничего плохого не вижу в том чтобы каждый день заниматься,может я еще слишком малые веса беру,но на следующий день после тренировки,чувствую себя нормально

В 9-10 классе тоже тренировася каждый день,но там был упор на Л.А. а в ней пахать надо каждый день.В зале немного время тратил,но беспонту все,больше морально подготовился к норм занятиям.

Я занимаюсь больше тебя в 41/3=13.666666 раз.Делай выводы.

Человек может быть хорош в жизни и при  этом быть интернет воином

Все сказал? :NYlol:

Вот покачался в спортзале такой охуенный качок, весь в кубиках, девки начинают кончать лишь при его упоминании

Приходит домой заходит на сайт и начинает там воевать с теми кто считает что от протеинов хуй не стоит и что все кто поднимает штангу умирают в 40 лет

Такое ведь возможно

Человек может быть хорош в жизни и при  этом быть интернет воином

Человек может быть хорош в жизни и при  этом быть интернет воином

Все сказал? :NYlol:

Не ну смотри

Вот покачался в спортзале такой охуенный качок, весь в кубиках, девки начинают кончать лишь при его упоминании

Приходит домой заходит на сайт и начинает там воевать с теми кто считает что от протеинов хуй не стоит и что все кто поднимает штангу умирают в 40 лет

Такое ведь возможно

Мы с тобой вкладываем разный смысл в понятие интернет воин :NYnate:

Человек может быть хорош в жизни и при  этом быть интернет воином

Все сказал? :NYlol:

Не ну смотри

Вот покачался в спортзале такой охуенный качок, весь в кубиках, девки начинают кончать лишь при его упоминании

Приходит домой заходит на сайт и начинает там воевать с теми кто считает что от протеинов хуй не стоит и что все кто поднимает штангу умирают в 40 лет

Такое ведь возможно

Мы с тобой вкладываем разный смысл в понятие интернет воин :NYnate:

Тернер называет меня интернет воином :NYwizard:

Я ору с тебя.

ТЫ посмотри на свои успехи в зале и сравни с моими прежде чем меня интернет бойцом называть :NYlol:

смотрю,чет хуево видно правда

я не претендую на то чтобы быть альфа самцом раздела,если ты занимаешься больше меня-рад за тебя,я же в этой еще мало разбираюсь,т.к. в зале всего 3 месяца,просто ничего плохого не вижу в том чтобы каждый день заниматься,может я еще слишком малые веса беру,но на следующий день после тренировки,чувствую себя нормально

В 9-10 классе тоже тренировася каждый день,но там был упор на Л.А. а в ней пахать надо каждый день.В зале немного время тратил,но беспонту все,больше морально подготовился к норм занятиям.

Я занимаюсь больше тебя в 41/3=13.666666 раз.Делай выводы.

мне что на тебя молится потому что ты больше занимаешься? и я говорю-начал заниматься,могу быть не прав,че ты от меня  еще хочешь?