+8кг к 1.06.2012

Смысла на тренировочном жиме опускать медленно 0.Нужно опускать в своем темп жестко встречая штангу грудью,на негативах же нужно опускать медленно в этом и состоит смысл упражнения

Ну жим плохой пример. Давай возьмем ПШНБ. Или лифтеры его не делают?

А зачем 1-2 медленно опускать?                                                                                                                                                                                                         

какой толк в негативах?

Повторюсь, из увиденного в зале/прочитанного в книгах 

в негативной фазе мышца намного сильнее, следовательно при ПШНБ, когда ты уже не можешь сделать ни одного повторения, закидываешь штангу (читинг) и медленно опускаешь, добивая бицепс. Про негативы на спортсвики читал, а про пользу читинга не помню где.

Больше всего меня убеждает в пользе негативов ощущения после них. Мышцы просто дико охуевают.

Может я и рак конечно, на истину не претендую, посоны.

попробую в среду с пшнб так сделать, а то я всегда просил помогать мне с ласт подходами

Отпишись об ощущениях Я опускаю примерно 2-3 секунды.

и нахуй так делать 

и нахуй так делать 

Выше сложно почитать? Заебали, гуглите негативы и читайте все плюсы и минусы.

делаю акцент на негативной фазе в следующий упражнениях:

тяга верхнего блока к груди

тяга нижнего блока к животу

когда занимался с тренером, он учил меня делать акцент на негативную фазу, именно в этих упражнениях

А не объяснял почему именно в этих?

Не говорил, нужно ли делать так в других?

А не объяснял почему именно в этих?

Не говорил, нужно ли делать так в других?

чтобы прочувствовать мышцы спины

из за техники, чтобы включалась именно спина(я был совсем новичком)

в других упражнениях ни где не делали так

Теперь у меня SlowWeek, делал все медленно и с прошлонедельными весами, жим делал с паузой 2 сек 80%. Попросил на последнем походе какого-то казаха/бурята/калмыка подстраховать (которых в мой зал ходит группа человек 6, наверное с ближайшей стройки ), он кажется ни слова не понял, но догадался что я хочу. Эта сука сначала просто мне помогала тянуть с первого повторения, а на 4 повторении, когда я уже еле жал он просто взял и рывком ее поднял. FFFFUUUUU~ Долбоёб блять! RAGE RAGE RAGE!

Завтра по ощущениям буду сравнивать с прошлым вторником, что утомляет больше, Turtle Strat или Fast Push

Еще телки меня всё же смущают немного, взгляды притягивают к своим телесам и смущают немного

Мне както деревенский парень помогал, тоже тянул но вроде не сильно, но как от него воняло  :zloy: :lol: :ginsgnil:

Иди в зал для гомосексуалистов, как мой новый. Там одни неженки.

Кстати ни разу за 2 недели не видел становую или присед.

Ты не представляешь этого запаха, я блять думал не о том как делать жим, а о том сколько дней или недель он не мылся. Это реально такой пиздец, такой резкий запах, и это было не изза того что он вспотел пока занимался, а изза того что он не мылся дома, т.к он только что пришел 

А ещё бабы, которые набрызгаются какимто ебучими духами и блять потеют на ебаных велосипедах, потом ложатся на скамейки и потеют там  :zloy:

Я не неженка, просто такого шока мой нос давно не испытывал

всегда беру с собой полотенце. после потных баб просто стелишь и занимаешься

не стираю форму месяц+ забываю вытаскивать из сумки, воняю как про

все кто не пахнет - неженки

не стираю форму месяц+ забываю вытаскивать из сумки, воняю как про

все кто не пахнет - неженки