Меню питания

[ROMAN_CHEMODAN]

Мне 16 лет и я худой и тощий. Рост 194, давно не взвешивался, но вес маленький. Все говорят что я дрищ очень худой. Прошу помочь мне составить меню питания. Сколько раз в неделю ходить в тренажерный зал, что делать, как, и по каким дням. И стоит ли принимать что то на подобии протеина и т.д. Очень нужна ваша помощь.

 

прошу не тролить

 

[Snob]

ROMAN_UEBAN

[Fiend.Jackson]

Жри в макдаке 8 раз в день, и сила придет к тебе

[ROMAN_CHEMODAN]

/summon Kungfu_Ursa

[ObviouS]

C такими вопросами к диетологу. Всё строго индивидуально и зависит ещё от многих твоих параметров.

Хочешь потолстеть - ешь калорийную пищу, и увеличь, так сказать, "количество подходов", ешь не 3 раза в день, а например 4-5. Естественно за неделю ты не наберешь 10 киллограммов никогда.

Протеин вообще не из этой оперы, он нужен для набора мышечной массы, а не веса. 

 

[Crimson. Cloud.]

 

 первый завтрак: 2 куриных яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, кефира или нежирного йогурта, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);

 второй завтрак: тарелка каши (не быстрого приготовления), 200 г молока, кефира, нежирного йогурта или сока (15-20 г белка);

 обед: тарелка супа, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);

 полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);

 ужин: 100 г мюслей, с молоком (15 г белка)

 

 

[Crimson. Cloud.]

что-нить в этом роде, ну и + качалка, и восьмичасовой сон 

[ew.tolik]

занимайся в спортзале,ешь,спи, и пей гейнеры

[max.mad]

Мне 16 лет и я худой и тощий. Рост 194, давно не взвешивался, но вес маленький. Все говорят что я дрищ очень худой. Прошу помочь мне составить меню питания. Сколько раз в неделю ходить в тренажерный зал, что делать, как, и по каким дням. И стоит ли принимать что то на подобии протеина и т.д. Очень нужна ваша помощь.

 

прошу не тролить

 

ты занимался до этого чем нибудь или всю жизнь на жопе просидел?

[URSA]

Все есть в моем разделе, читай прикрепленные темы

[ROMAN_CHEMODAN]

Мне 16 лет и я худой и тощий. Рост 194, давно не взвешивался, но вес маленький. Все говорят что я дрищ очень худой. Прошу помочь мне составить меню питания. Сколько раз в неделю ходить в тренажерный зал, что делать, как, и по каким дням. И стоит ли принимать что то на подобии протеина и т.д. Очень нужна ваша помощь.

 

прошу не тролить

 

ты занимался до этого чем нибудь или всю жизнь на жопе просидел?

с 4 до 10 лет хоккей, с 10 до 12 тенис, и с 12 до 13.5 на борьбу ходил. Но как говорят, по мне это не скажишь.

[max.mad]

Мне 16 лет и я худой и тощий. Рост 194, давно не взвешивался, но вес маленький. Все говорят что я дрищ очень худой. Прошу помочь мне составить меню питания. Сколько раз в неделю ходить в тренажерный зал, что делать, как, и по каким дням. И стоит ли принимать что то на подобии протеина и т.д. Очень нужна ваша помощь.

 

прошу не тролить

 

ты занимался до этого чем нибудь или всю жизнь на жопе просидел?

с 4 до 10 лет хоккей, с 10 до 12 тенис, и с 12 до 13.5 на борьбу ходил. Но как говорят, по мне это не скажишь.

ну тогда тебе ничего не поможет. 

[Sundeep]

Все есть в моем разделе, читай прикрепленные темы