Подтягивания для новичков

[Devil-_-]

нужна помощ с подтягиваниями. Сколько не стараюсь увеличить количество подтягиваний а выходит только регресс и не какого прогресса.  пытался и до отказа ебашить с помощью и вешал 15кг опвскался мпдленно с верхнего положения. В итоге пришел после лета подтягивался 8раз, а сейчас 2 раза. Блядь ваще незнаю что делать. Хелпуйте

[101]

2 раза. Вот она сила фармы.

[Devil-_-]

2 раза. Вот она сила фармы.

в прошлом году не разу не мог за лето до 8 дошел а ща опять хер

[LyHatuk]

ты сколько сейчас весишь то?)

[DLG]

хаха, усатый химик подтягивается 2 раза

[Devil-_-]

ты сколько сейчас весишь то?)

106 ниче не принемаю 

[101]

жиробас

[Devil-_-]

жиробас

хуй в говне, я тут пришел совета спросить

[Ramil]

мб вес сбросить?

[101]

хочешь много подтягиваться - подтягивайся, вот тебе совет.

[101]

[Emery]

плаванье и бег

[t1]

Подтягиваюсь после становой. Количество конечно страдает, зато качество прёт.

[Sundeep]

хочешь много подтягиваться - подтягивайся, вот тебе совет сбрось лишлий жир.

[StreetMan]

подтягиваюсь до усрачки... без графика 

[Sundeep]

переименовал тему, т.к. название не символизирует

[Charizma]

В Гравитроне подтягивайся  Потом так хухярь и будет профит 

[Devil-_-]

В Гравитроне подтягивайся  Потом так хухярь и будет профит 

у меня тренажерка в подвале со времен СССР какой нахуй гравитрон

[St0rm]

чередуй хваты, не делай становую и тяги на спину, только подтягивания

бтв, вот чувак на химке 107 кг весит

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28440&view=findpost&p=1958848

[Devil-_-]

чередуй хваты, не делай становую и тяги на спину, только подтягивания

бтв, вот чувак на химке 107 кг весит

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28440&view=findpost&p=1958848

помоему не делать тягу уже провал, а менять хваты както вабще не айс