Бег для новичков

xeter написал 25.12.2022 в 09:26:

Когда начинаешь бегать, то складывается впечатление, что ты должен прибавлять и прибавлять, прогрессировать и стремиться там к каким-то высотам, а на самом деле-то оздоровительный бег это 15-25 км в неделю. А некоторые делают вид, будто нормально наматывать там большие дистанции... Ну и пока травму сам не получил, даже не задумывался, что по твёрдой поверхности бегать категорически не стоит.

Нужно правильно бегать, на ютубе есть канал SimpleRun, там тебе буквально пережуют и в рот положат. К бегу неподготовленный человек в 99% не готов. Отсюда у тебя и травма икроножной мышцы, скорее всего дело в 3 вещах: 
1) скорее всего ты бежишь, быстрее, чем надо (надо на низком пульсе, даже если это будет по скорости 9 мин на км)
2) возможно есть лишний вес, при котором в принципе лучше не НАЧИНАТЬ бегать (сначала ходьба и сброс веса, потом начинай)
3) техника 


По поводу травмы колена - кто-то выше писал, врачи в 90% случаев ебланы, которые будут тебя склонять ничем не заниматься, а по факту тебе поможет ЛФК и дальнейшее занятие спортом, нужна реабилитация, а не уходить в афк и колоть всякую хуйню в колено. Лучше иди к спортивным врачам, которые тебе покажут упражнения, которые помогут камбекнуть колену

 

Nestor написал 12.10.2022 в 21:49:

Хоть с дивана не вставай после ваших постов 

вот отсюда и начинаются все проблемы)) болеть будет то, что не функционирует. Травмы либо от недостатка подготовки, либо от хуевого выполнения, если начинать с малого и постепенно прогрессировать в технике и весах, наоборот только укрепишься