Бег для новичков

Значит это просто от того что я почти пиздатый как Ноздря  Чувствую трабла в присяде, да?

от быстрого шага очень болят,от бега не знаю, иб оне бегаю

От быстрого шага и у меня болят в районе щиколотки.

Кстати сегодня после тренировке пробежал 26минут, набегал почти 3,5км. На дорожке офк.   Под музычку еще.   Какие же охуенные ощущения после.   Проблемы с дыханием стали намного меньше, думаю еще неделя-две и их не будет вообще.   Теперь считаю что бег после тренировки это мастхев просто, даже если вы планируете набирать массу. 3 раза в неделю по 20минут, это час бега в неделю, совсем немного и вреда для набора массы не будет никакого, а вот профит с этого будет очень заметный.

^ так и есть. Очень рад, что в разделе понимают пользу кардио.

Кстати, советую чередовать с велосипедом. Ждём гайд от Унриала/Интернешнла/Опасного

а Лихатик, подозреваю, технику не до конца освоил 

пересмотри мб некоторые моменты

Спс сегодня уже 2 раз бегал!

как техника? привыкаешь? что не получается?

Все отлично бегаю по 40 мин в середине дистанции турнички и тд,но жаль только ,что 50 % моего маршрута проходит по асфальту.

Серьёзно задумался о приобретении хорошой беговой дорожки.

В данный момент у меня есть некое подобие (не электронная), т.к. использую только для разминки перед тренировкой (минут 15~ бегаю и то больше похоже на спортивную ходьбу, чем бег  )

 

так вот у меня к вам вопрос, стоит ли вообще серьёзно заморачиваться с бегом? "игра стоит свеч" или нет?

Всё-таки хорошая дорожка стоит не малых денег..

на улицу выйди, там дороги есть или ты социопат которых мир еще не видел? 

он мапхакер

 

а вообще, игра стоит свеч

бег это рли охуенно

Да, согласен. Бег притягивает. Выносливость развивает ахуенно, и мышцы на ногах развиваются как-никак же? 

 

А насчет улицы... бля ну что за сравнения.

Там грязь, холод.. скоро зима тем более.

А дома как удобно бегать, спокойно и ни о чём не заботясь

у меня хуйня под левой реберной дугой, похоже на фиброму или сломаное ребро и болит сука

ой блять думал это общая тема

пару месяцев назад бегал макс 1.5 из которых последние 0.5 через боль в боку.

на неделе пробежал 8км    правда все это на дорожке

то,что выделил лунатик болит при быстром шаге

я онли недавно вообще бегать научился 

раньше это была пародия. думал, что мне это просто не дано

щас вообще в кайфец 5км, без напряга. наслаждение 

мне пока в кайф км-два. после 4-5 обычно уже на характере бегу

да, первые 2-3 кайф.

тольк первые 500м не очень

у меня как раз 500 шагом разминка перед забегом, как-то лень сразу стартовать

Икры и пяточное сухожилие уже после первого километра пиздец как болят. Причем когда по лестнице бегу все нормально, а просто даже трусцой по асфальту вот такая беда. Это из-за плоскостопия наверное?

Первый киллометр тяжело дается, дальше уже легко идет. Пока больше 3,5 не бегал.

вчера играл в футбол 2 часа в сумме, не устал как про 

забил где-то 5-6 голов 

ну отдыхал офк, 3 команды было

Вратарь

вчера играл в футбол 2 часа в сумме, не устал как про 

забил где-то 5-6 голов 

ну отдыхал офк, 3 команды было

fxd

Играй в минифутбол@забивай вратарем

как создать тему ??