LyHatuk

Пить мелатонин в 5 утра это идея так себе. Его надо пить в 9 вечера и убирать гаджеты подальше.

да я же говорю выровнять нада если я выпью ща мелатонин в 6 утра - я на след день встану часов в 16:00, и оставшееся время суток буду сонный если я не выпью мелатонин в 6 утра - буду хуево засыпать - так же встану в 16:00, так же буду сонный есть варик выпить мелик прям ща и попробовать вырубиться в 01-02 ночи, проснуться утром, но тут фул рулетка усну-нет/проснусь норм или хуево хочу что-то чтобы выпить -вырубиться- проснуться нормальным человеком а не овощем ради такого я бы даже рец намутил где-нибудь если что-то рецептурное хз такое существует нет 5хтп и ашвагханда чекну спс, но видимо это не то что мне нада райт нау Режим выравнивается депривацией сна. Если в 6 утра не спишь, то терпишь 14 часов на силе воли и ложишься в 8 вечера, и не ебешь себе мозги.

Да буквально кидают что всем очевидно что креатин дает эффект Regardless of the form, supplementation with creatine has regularly shown to increase strength, fat free mass, and muscle morphology with concurrent heavy resistance training more than resistance training alone. Внатуре если у тебя нет эффекта у тебя полное право съебать из темы навсегда и дрочить на доказательную медицину У меня есть эффект он просто очевиден У тебя в бошке эффект, это плацебо называется даун. Как ты его мерял? Как ты понял, что это эффект от креатина именно? Как ты понял, что это не просто ты сильнее стал? Как ты контролировал свой байас по поводу того, что ты на эту хуету деньги потратил + начитался всякой параши и свято в этот эффект уверовал? Да никак. Поэтому сам иди нахуй свои волшебные порошечки жрать, а тут не отсвечивай. Если тебе нравится тратить деньги на бесполезную хуету и верить, что она что-то для тебя делает - флаг тебе в руки. Но другим пропагандировать эту парашу не надо. Повторю: креатин из всего списка твоей параши - единственная штука, которая реально работает, НО ТОЛЬКО при длительном постоянном приеме + если ты про + если все остальные потребности закрыты. То есть реальный эффект будет у пару процентов людей. Ты не они. Про остальную хуету, что ты сюда тащишь, даже говорить излишне - чистая параша. Меня креатин заливает на 5 кг воды за первую неделю приема. Так что не прям уж длительный прием дает первые эффекты

Я замечательно какаю, раз в день, как по расписанию, хватает 10 секунд что б покакать красивой, эластичной, какашечкой. Могу даже фото прислать.

А это тебе принесло не только эстетическое удовольствие, но и физическое 😏

Я написал, что у меня 100 грамм белка в день, не считаю целесообразным есть больше. Пока еще раз полюбуйтесь на мою кето-попу

В чем трудность?) в том что на безуглеводке не надо выбирать обезжиренные продукты и изворачиваться с готовкой? Ебааать сложнота 😁😁 Не надо блять повышать до 200 грамм жира, и 20 грамм углеводов? Что за мифы? ты откуда это вообще взял? У меня 60 грамм углеводов в день и я в кетозе. чечевицу на кето тоже ем ) жира ~ 120 грамм, белка ~ 100 грамм Бля я просто исключаю все чистые углеводы все гарниры хлебы булки без фанатизма Какая там может быть опасность еще??? Видишь еду - выкидываешь углевод и жрешь Бургер - выкидываешь булку Суп - ешь на похуй Второе - выкидываешь гарнир Салат - ешь на похуй Молочка - ешь на похуй Семена орехи - ешь на похуй Напитки только с 0 калорий Яйца там бобы чтобы пропердеться тоже на похуй Да он хуйню рассказывает потому что околотеоритическую о кето. Вот стандартный вечерний прием пищи, салат с авакадо пару кусков бекона и пару ложек мясного фарша, брынза. Утром та же яичница, салат, пару ложек чечевицы, кофе с сливками. Перекус - орехи. ВРЕДНОТА САЖАЮЩАЯ ПЕЧЕНЬ.

Забей хуй на желание и просто худей 🥸

Похуй на мизинец, но сила хвата может жестко пострадать На ноге , так что думаю сила хвата останется ) Хз просто не буду тягу присед делать когда смогу ходить нормально А, лол, тогда вообще хуйня, у меня дружбану его вообще отрубило дверцей, он в этот же день тренил.

Похуй на мизинец, но сила хвата может жестко пострадать

УВТ это имба, подтверждаю. Мне дружбан за один сеанс колотит 10000 ударов в нарушение правил 😁 типо слишком много, но это размазывается по нескольким суставам. ИМБИЩА ЛЮТАЯ

в кроссовере болит? жим свенда точно не болезненное упражнение в бабочке по идее тоже не должно болеть атжумания от пола еще я написал, что в кроссовере не болит особо. видел это упражнение в интернете жим свенда, вроде же хуета нет? Хуита где вся нагрузка на плечи ложится под опиздительным углом.

Ну попробуй тяжелые брусья делать, а не просто забивку, посмотри как плечо будет реагировать

Жим стоя и брусья.

о 101, мне когда-то сказал ГодСмак, что ты оказался фэйком, это правда? о чем речь, фейком кого? ну тип ненастоящим человеком с придуманными темами и ачивками а, ну да, я нейросеть. фото не мои. да какая нейросеть, дядя. я на пд ласт раз заходил когда еще слова такого не было. ну давай у @GodSmack спросим, что он имел ввиду. Он тебя перепутал с Саундом наверно)

Так всегда, уходила вода в большом количестве (снижал в рационе быстрые углеводы?), затем процесс замедляется и уходит в основном сам жирок при дефиците калорий Да, я вообще мало ем быстрых углеводов сейчас. Какой нормальный темп сброса именно жира? Я думал, что так и будет в месяц -4 кг. Давай сосчитаем, 1 кг жира это 9000 калорий, 4 кило жира 36000 калорий, делим на 30 дней, дефицит 1200 калорий должен быть каждый день, что бы терять по 4 кг ЖИРА, а не просто веса, в месяц. Предположим твой основной обмен 2200, кушаешь ты 2000 калорий, минусуем тренировку, допустим 500 калорий. Дальше считай и думай собственно. 4 кг жира в месяц это ебейшая скорость жиросжигания на грани вреда здоровью. по итогу скинув 4 кг жира потеря веса будет в районе кило 8 я полагаю, а то и больше, особенно в самом начале, вода, мушцульки, вес внутренних органов и т.д. И т.п.

У меня друг с такой комплекцией кресты разорвал в первую игру в футбич Верх круто Че с ногами ??? Он готовился к марафону. Угадай че с ногами с 3 раз. Можно с 5 если сложная ментальная работа) Поясни Я не готовился к марафонам Марафон - дистанция 42 километра, активная подготовка к нему, как думаешь, предполагает наличие большой мышечной массы ног? Ответ - нет. Лишняя мышечная масса на ногах только мешает. Ты руках помогает? А руки там закисляются сильно? Может в динамике работают бицепс или трицепс? Они не мешают никак, кроме доп.веса который создают

У меня друг с такой комплекцией кресты разорвал в первую игру в футбич Верх круто Че с ногами ??? Он готовился к марафону. Угадай че с ногами с 3 раз. Можно с 5 если сложная ментальная работа) Поясни Я не готовился к марафонам Марафон - дистанция 42 километра, активная подготовка к нему, как думаешь, предполагает наличие большой мышечной массы ног? Ответ - нет. Лишняя мышечная масса на ногах только мешает.

У меня друг с такой комплекцией кресты разорвал в первую игру в футбич Верх круто Че с ногами ??? Он готовился к марафону. Угадай че с ногами с 3 раз. Можно с 5 если сложная ментальная работа)

Есть, подпампливает сильнее и поактивней становишься.

Чего? Там еще такие маленькие буковки рядом с числом, обозначение единиц измерения. Без них твои данные не информативны. нмоль/л, нг/дл, пмоль/л, пг/мл. если наномоль - это очень мало. и знать уровень общего тестостерона без уровня гспг - вообще практически бессмысленно Нихуя не понял у меня совсем другие значения. Как эту норму рассчитать Вбей калькулятор пересчета единиц измерения если интересно и сравни)

Чего? Там еще такие маленькие буковки рядом с числом, обозначение единиц измерения. Без них твои данные не информативны. нмоль/л, нг/дл, пмоль/л, пг/мл. если наномоль - это очень мало. и знать уровень общего тестостерона без уровня гспг - вообще практически бессмысленно А по моим анализам чо скажешь? Хорошие, близко к превосходным. А завышенный эстрадиол и пролактин? да и дгт Они не завышены.особенно пролактин, он в абсолютно нормальных своих показателях, даже не смотри в его сторону. у меня он допустим вообще выше референтов. эстрадиол высоковат да, есть какие-то побочки? Но опять же, у тебя высокий свободный тестостерон. дгт тоже отлично, если не боишься облысеть, все бомба) у тебя тест общий не шкалит, но благодаря низкому гспг у тебя превосходный свободный тест. Это практически главный показатель отличного самочувствия мужского. Короче вкупе анализы хорошие. Чего? Там еще такие маленькие буковки рядом с числом, обозначение единиц измерения. Без них твои данные не информативны. нмоль/л, нг/дл, пмоль/л, пг/мл. если наномоль - это очень мало. и знать уровень общего тестостерона без уровня гспг - вообще практически бессмысленно А по моим анализам чо скажешь? Хорошие, близко к превосходным. А завышенный эстрадиол и пролактин? да и дгт А ты почему сдавал анализы? Есть какая-то динамика? Прошлые анализы?

Чего? Там еще такие маленькие буковки рядом с числом, обозначение единиц измерения. Без них твои данные не информативны. нмоль/л, нг/дл, пмоль/л, пг/мл. если наномоль - это очень мало. и знать уровень общего тестостерона без уровня гспг - вообще практически бессмысленно А по моим анализам чо скажешь? Хорошие, близко к превосходным.

Чего? Там еще такие маленькие буковки рядом с числом, обозначение единиц измерения. Без них твои данные не информативны. нмоль/л, нг/дл, пмоль/л, пг/мл. если наномоль - это очень мало. и знать уровень общего тестостерона без уровня гспг - вообще практически бессмысленно Да нмоль/л Ну мне короче объяснили что это потому что надо не просто с утра, а именно после сна, а я с ночной смены был. Конечно да, но извини не в половину или даже треть. Проверься через месяц и после отдыха от зала. Прямо очень низко для твоего возраста. Хотя бы 18 нужно.

Чего? Там еще такие маленькие буковки рядом с числом, обозначение единиц измерения. Без них твои данные не информативны. нмоль/л, нг/дл, пмоль/л, пг/мл. если наномоль - это очень мало. и знать уровень общего тестостерона без уровня гспг - вообще практически бессмысленно