LyHatuk

Особенно для плеч Там же небольшая нагрузка. Если плечи уже не больные из-за травм, то при плавании не повредишь. Ага, ага не повредишь, святая наивность 😁

Мелатонин режет фазу БДГ в первые часы сна, соответственно увеличивается фаза МДГ, поэтому и высыпаешься чуток лучше, плюс больше вероятности, через 6 часов-то, проснутся именно в БГД, что легче разумеется.

Это не бесполезные бады, а просто у тебя такая проблема 😁

Я не фанат протеина Но вот что то купил банку оптимум нутришен, но он вроде бы считается дорогим Мне прям очень нравится фирма Бомбар, их прот я тоже пил, но по ощущениям качество продукции охуенное, все очень вкусное, ценник вообще лучший на рынке (ну не прям дешманский, но демократичный как по мне) Нихуя себе, русскую фирму выбрал!

Качаться из-за телки зашквар, качаются только ради братанов!

Мы были золотой эрой этой ветки.

Мне ноотропы помогали только при явных проблемах с головой (при головных болях из-за нагрузок на работе). Причем эффект очень заметный (особенно если в капельницах). Если же проблем нет, то тупо ноль эффекта. Поэтому смысла пить без похода к неврологу не вижу. Последний раз пил Нобен (головные боли без явных нарушений кровообращения и спазмов шеи). Очень хорошо сработал. Я теоретически чисто мнение спрашиваю, пить ниче не хочу

Атаракс и донормил просто одного поля ягодки - это антигистаминные препараты с заметным седативным действием. Поэтому особо без разницы что пропишут. Они в целом слабенькие, если бессонница сопровождается заметной тревогой, то могут не помочь. Че за долбоеб это прописал? Из ночных антидепрессантов нормальный миртазапин. Тетрациклические АД гораздо безопаснее трициклических. Трициклические мощные, да, но нахуя их прописывать без депрессии? Поясни за фенибут, шо это такое и для чего, работает ли вообще. хз, никогда не пил и ничего про него не читал. А чего за ноотропы вообще сказать можешь? Какой самый действенный/лучший. Или все говно? В курсе?

Че за долбоеб это прописал? Из ночных антидепрессантов нормальный миртазапин. Тетрациклические АД гораздо безопаснее трициклических. Трициклические мощные, да, но нахуя их прописывать без депрессии? Поясни за фенибут, шо это такое и для чего, работает ли вообще.

Сейчас таблетки да.

Меня стимулирует кофеин, но засыпаю я под ним хорошо при этом, он не вызывает бессонницу у меня. Сейчас например я его пью после 4-5 часов сна, посреди ночи, что бы увеличить количество быстрой фазы сна.

Тебе очевидно, а моему организму похую, я после 500 мг сплю без задних ног

Ну да события никак не могли сойтись так что кто-то тут еще ловил бессонницу 🤭 Причин бессонниц миллиард, и некоторые могут решится елементарныи изменением одного фактора. Мне достаточно убирать телефон за пару часов до сна. Все. Я сплю всегда и везде спокойно, за исключением наличия телефона в руке. Хоть кофе обопьюсь хоть что.

Пить мелатонин в 5 утра это идея так себе. Его надо пить в 9 вечера и убирать гаджеты подальше.

да я же говорю выровнять нада если я выпью ща мелатонин в 6 утра - я на след день встану часов в 16:00, и оставшееся время суток буду сонный если я не выпью мелатонин в 6 утра - буду хуево засыпать - так же встану в 16:00, так же буду сонный есть варик выпить мелик прям ща и попробовать вырубиться в 01-02 ночи, проснуться утром, но тут фул рулетка усну-нет/проснусь норм или хуево хочу что-то чтобы выпить -вырубиться- проснуться нормальным человеком а не овощем ради такого я бы даже рец намутил где-нибудь если что-то рецептурное хз такое существует нет 5хтп и ашвагханда чекну спс, но видимо это не то что мне нада райт нау Режим выравнивается депривацией сна. Если в 6 утра не спишь, то терпишь 14 часов на силе воли и ложишься в 8 вечера, и не ебешь себе мозги.

Да буквально кидают что всем очевидно что креатин дает эффект Regardless of the form, supplementation with creatine has regularly shown to increase strength, fat free mass, and muscle morphology with concurrent heavy resistance training more than resistance training alone. Внатуре если у тебя нет эффекта у тебя полное право съебать из темы навсегда и дрочить на доказательную медицину У меня есть эффект он просто очевиден У тебя в бошке эффект, это плацебо называется даун. Как ты его мерял? Как ты понял, что это эффект от креатина именно? Как ты понял, что это не просто ты сильнее стал? Как ты контролировал свой байас по поводу того, что ты на эту хуету деньги потратил + начитался всякой параши и свято в этот эффект уверовал? Да никак. Поэтому сам иди нахуй свои волшебные порошечки жрать, а тут не отсвечивай. Если тебе нравится тратить деньги на бесполезную хуету и верить, что она что-то для тебя делает - флаг тебе в руки. Но другим пропагандировать эту парашу не надо. Повторю: креатин из всего списка твоей параши - единственная штука, которая реально работает, НО ТОЛЬКО при длительном постоянном приеме + если ты про + если все остальные потребности закрыты. То есть реальный эффект будет у пару процентов людей. Ты не они. Про остальную хуету, что ты сюда тащишь, даже говорить излишне - чистая параша. Меня креатин заливает на 5 кг воды за первую неделю приема. Так что не прям уж длительный прием дает первые эффекты

Я замечательно какаю, раз в день, как по расписанию, хватает 10 секунд что б покакать красивой, эластичной, какашечкой. Могу даже фото прислать.

А это тебе принесло не только эстетическое удовольствие, но и физическое 😏

Я написал, что у меня 100 грамм белка в день, не считаю целесообразным есть больше. Пока еще раз полюбуйтесь на мою кето-попу

В чем трудность?) в том что на безуглеводке не надо выбирать обезжиренные продукты и изворачиваться с готовкой? Ебааать сложнота 😁😁 Не надо блять повышать до 200 грамм жира, и 20 грамм углеводов? Что за мифы? ты откуда это вообще взял? У меня 60 грамм углеводов в день и я в кетозе. чечевицу на кето тоже ем ) жира ~ 120 грамм, белка ~ 100 грамм Бля я просто исключаю все чистые углеводы все гарниры хлебы булки без фанатизма Какая там может быть опасность еще??? Видишь еду - выкидываешь углевод и жрешь Бургер - выкидываешь булку Суп - ешь на похуй Второе - выкидываешь гарнир Салат - ешь на похуй Молочка - ешь на похуй Семена орехи - ешь на похуй Напитки только с 0 калорий Яйца там бобы чтобы пропердеться тоже на похуй Да он хуйню рассказывает потому что околотеоритическую о кето. Вот стандартный вечерний прием пищи, салат с авакадо пару кусков бекона и пару ложек мясного фарша, брынза. Утром та же яичница, салат, пару ложек чечевицы, кофе с сливками. Перекус - орехи. ВРЕДНОТА САЖАЮЩАЯ ПЕЧЕНЬ.