Tagofwar log. несём Crossfit в массы.

[tagofwar]

решил создать свой блог, посвящённый тому как занимаюсь таким направлением в железном спорте как Crossfit. Возможно кто-то уже что-то об этом слышал. В нескольких словах - это что-то вроде экстремального ОФП 

CF включает в себя ТА,ПЛ движения + гимнастика + бег и прочее. Все движения функциональны, девиз - наша специализация - никакой специализации.

Вобщем буду здесь отписываться о тренировках, если заинтересовались , могу накидать ссылок

 

19/175/76

[Гость]

паркур чтоли?

[t1]

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=225472.0

[tagofwar]

о ну вообще замечательно 

в КФ сижу уже больше года, до этого обычный кач несколько лет. Посмотрите что да как , может кого вдохновлю даже 

[DLG]

Ну пиши уже, заебал, интересно нам, интересно

[XadoR]

было уже

при среднем количестве нагрузок можно дельно совмещать с качалкой/тренировками

 

[Ephedrine]

автор хуй, тема уже есть 

[DLG]

автор хуй, тема уже есть 

Он будет не скроссфит теорию рассказывать, а про свой опыт.

[Ephedrine]

автор хуй, тема уже есть 

Он будет не скроссфит теорию рассказывать, а про свой опыт.

а точнее про его отсутствие 

[tagofwar]

3.10.11

присед на спине 100 кг 3х10

 

 

4.10.11

Жим стоя 60кг х 9,6,5

на время - 30 силовых взятий на грудь 70кг ( 7.20 минут)

 

 

не так уж сильно убился в плане дыхания...

тренировки проводятся либо чисто с комплексом круговым (metcon=metabolic conditioning) , может быть чисто силовая, может быть вначале силовая а потом в добавок меткон... Тренировки обычно идут 3 дня подряд + 1 день отдыха, но это не догма, кто-то тренирует 5-2. ПО объёму они конечно меньше, чем при классических 3 раза в неделю, но это ясно почему

[Elmander]

забрал в подпись

[tagofwar]

забрал в подпись

что-то не так?

[Elmander]

присед на спине

[Nozdrja]

забрал в подпись

я был первый 

[tagofwar]

есть на спине , есть на груди , хуй знает чего особенного тут нашёл.

[Elmander]

написал бы просто присяд, все бы тебя поняли. А так очень даже забавно получилось.

 

забрал в подпись

я был первый 

я немного можно?

[marazm]

парень так запутался с переводами времени, что перевел на месяц назад 

[Sundeep]

3.10.11

присед на спине 100 кг 3х10

 

 

4.10.11

Жим стоя 60кг х 9,6,5

на время - 30 силовых взятий на грудь 70кг ( 7.20 минут)

 

 

не так уж сильно убился в плане дыхания...

тренировки проводятся либо чисто с комплексом круговым (metcon=metabolic conditioning) , может быть чисто силовая, может быть вначале силовая а потом в добавок меткон... Тренировки обычно идут 3 дня подряд + 1 день отдыха, но это не догма, кто-то тренирует 5-2. ПО объёму они конечно меньше, чем при классических 3 раза в неделю, но это ясно почему

в програме нехватает становой тяги на руках

[ZeRoS]

Поделись, как такой вес при таком росте набрал?

[MeF]

сколько в стойке отжимаешься?