Tagofwar log. несём Crossfit в массы.

Поделись, как такой вес при таком росте набрал?

а что особенного ?) стандартный вес. Был 83 где-то во время обычного кача. С брюшком  . Сейчас силовые выросли, и соотношение мясо жир улучшилось в сторону мяса, что вообще заебок.

сколько в стойке отжимаешься?

23 раза примерно.

 

Сегодня

за 20 минут максимум кругов

5 отжиманий в стойке на руках

10 пистолетов поочерёдно

15 подтягиваний (киппинг)

 

11 кругов ровно.

 

киппинг подтягивания 

. Нешарящие сразу скажут - это какая-то бабская шняга. Объясняю - киппинг подтягивания сравнивать с чистыми бессмысленно. Это всё равно что швунг и жим стоя сравнивать. Киппинг в кроссфите используется ибо это вариант подтягиваний который может обеспечить наибольшую интенсивность ( подтягиваясь чисто быстрее накапливается усталость). Офк и чистые подтягивания практикуются, но реже чуток.

Поделись, как такой вес при таком росте набрал?

а что особенного ?) стандартный вес. Был 83 где-то во время обычного кача. С брюшком  . Сейчас силовые выросли, и соотношение мясо жир улучшилось в сторону мяса, что вообще заебок.

Ну при росте 174-176 имею 61-63кг, как не пытаюсь набрать не получается 

Вот я и интересуюсь 

рачок рацион и тренинг выложи.

хардгейнер ты наш

 

 

ну и что она дает кроме бесполезной траты времени  на лишние движения, знаешь это очень похоже по смыслу на онанизм

Развивает дыхалку + выносливость.

Профи хуярят >120 раз за 60 секунд

Ну и еще можно охуенно плечевой сустав выбить 

Поделись, как такой вес при таком росте набрал?

а что особенного ?) стандартный вес. Был 83 где-то во время обычного кача. С брюшком  . Сейчас силовые выросли, и соотношение мясо жир улучшилось в сторону мяса, что вообще заебок.

Ну при росте 174-176 имею 61-63кг, как не пытаюсь набрать не получается 

Вот я и интересуюсь 

ешь уныло значит 

Развивает дыхалку + выносливость.

Профи хуярят >120 раз за 60 секунд

Ну и еще можно охуенно плечевой сустав выбить 

в принципе всё верно объяснил. А про плеча из сустава.. хз это надо пиздец как много там свободного места иметь чтобы сустав ходил там. Пока ниразу не слышал чтобы из-за киппинга с плечами были траблы 

 

ещё раз - киппинг для интенисвности и выносливости. Чистые для силы. Практикется и то и другое, енд оф дискашн

Поделись, как такой вес при таком росте набрал?

а что особенного ?) стандартный вес. Был 83 где-то во время обычного кача. С брюшком  . Сейчас силовые выросли, и соотношение мясо жир улучшилось в сторону мяса, что вообще заебок.

Ну при росте 174-176 имею 61-63кг, как не пытаюсь набрать не получается 

Вот я и интересуюсь 

ешь уныло значит 

Ем 4 раза в день плотно, и между ними перекусываю.То есть постоянно что то жую 

рачок рацион и тренинг выложи.

хардгейнер ты наш

Поделись, как такой вес при таком росте набрал?

а что особенного ?) стандартный вес. Был 83 где-то во время обычного кача. С брюшком  . Сейчас силовые выросли, и соотношение мясо жир улучшилось в сторону мяса, что вообще заебок.

Ну при росте 174-176 имею 61-63кг, как не пытаюсь набрать не получается 

Вот я и интересуюсь 

ешь уныло значит 

Ем 4 раза в день плотно, и между ними перекусываю.То есть постоянно что то жую 

не повезло тебе, глисты съедают весь белок

морально поддерживаю автора пиши ещё

ИНТЕРЕСНО

6.11.11

Силовая часть:

Жим узким хватом 75х3 80х3 85х3 90х3 92.5х3

Меткон:

На время:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Фронталка 70кг

25 двойных прыжков на скакалке между подходами .

время - 12.23

то есть выглядит так - 10 фронтальных приседов 70кг, 25 двойных, 9 приседов , 25 двойных, 8-25,7-25.....1-25

 

четвёртый день тренировок подряд, подзаебался организм чувствуется, завтра отдохну наконец-то...

Не респект

8.11.11

Силовая часть:

Взятие штанги на грудь с виса 2-2-2-2-2  75-80-82.5-85-90 +13kg  :mage:

Меткон:

"Death by 10 meters"- отмечаем дистанцию в 10 метров. Запускаем секундомер, в первую минуту пробегаем один челнок 10м, во вторую минуту 2 челнока, в третью 3 и т.д, пока не успеваешь уложиться в минуту. С каждой минутой естественно время на отдых всё меньше.

Резалт - 15 минут , валялся потом минуты 2 на полу...

 

 

9.11.11

жим лёжа 5-5-5-5  75-80-85-87.5 +2.5кг

Присед 2-2-2-2-2 100-105-110-115-120

Подтягивания с весом 5-5-5  +10, +20 , +30кг.

без меткона 

 

Резалт - 15 минут , валялся потом минуты 2 на полу...

 

 

Насколько я знаю, это очень хуёво для сердца.

 

Резалт - 15 минут , валялся потом минуты 2 на полу...

 

 

Насколько я знаю, это очень хуёво для сердца.

 

ну для неподготовленного человека офк хуёво. Для подготовленного не фатально , но и пиздатого мало.

 

Резалт - 15 минут , валялся потом минуты 2 на полу...

 

 

Насколько я знаю, это очень хуёво для сердца.

 

ну для неподготовленного человека офк хуёво. Для подготовленного не фатально , но и пиздатого мало.

Для любого.

Ни в коем случае нельзя после таких нагрузок просто лечь. Побегать трусцой, походить просто. Но не лежать же.

Наверно, соглашусь всё же, да. Ну иногда просто физечески не можешь встать и тем более куда-то идти, хотя по уму как раз надо подвигаться чуток. Падаешь, а там уже такой соблазн не вставать )

Бля, ну ты бы хоть полз тогда чтоли