Как повысить выносливость?

бегай низким темпом через день км по 10

причем каждый день, за 3 месяц резалт неебацо на самом деле

Бег, много бега. Когда летом готовился к походу у меня было 1,5 месяца чтобы с нуля практически поднять выносливость максимально возможно. Бег, велосипед по часу-полтора в день 3 раза в неделю + в среднем 8-10 подходов по 20-30 приседаний с небольшим весом (начинал с 4*20) но это больше для ног было. В общем эффект был более чем положительным. 180 км с рюкзаком в 30+ кг по горам прошел без проблем.

что бы поднять выносливость надо посмотреть полностью

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1960401

Начни заниматься самбо и умирай 1 неделю

Бегать по утрам 

Блядь, вы раки что ли?

Одним бегом вы выносливость хуй поднимете, учитывая, что ему для БС надо, а там и мышечная выносливость, которую без спец. упражнений не надрочить, и дыхалка, которая зачастую сбивается ударами (поэтому нужны вариации дистанций и скорости бега). Помимо бега нужно еще много чего делать, как минимум плавать.

А то блядь врываются "теоретики" со своим МНОГО-МНОГО БЕГА, как будто ему к марафону готовиться, или со шпаной во дворе в футбол играть 

прав нахуй

мне плевать на стили , на списки , на фамилии.

но если надо, я знаю ,как получить новый стимул.

Мой рэп как Энштейн.

вот так