Общая тема бб&пл.

Пиздец, накаченный брат Гамаза.

вечер добрый 

не могу жим лежа на тренажере делать, точней могу, но мало.. 2х20 еле выполняю, а надо бы 3х20

со штангой норм 

2х20 это 2 подхода по 20 раз?

И что мешает тебе сделать третий подход?

И вообще зачем делать ДВАДЦАТЬ раз?

 

2х20 это 2 подхода по 20 раз?

И что мешает тебе сделать третий подход?

И вообще зачем делать ДВАДЦАТЬ раз?

тренер сказал 3 по 20  :._.:

Ты же говорила тебя в разделе не будет, не?

а еще надо заново научиться прыгать на скакалке и крутить обруч 

Я бы предложил увеличить вес и сделать 3х12-15 тогда уж.

Если неможешь нормально сделать даже второй подход, значит отдыхаешь слишком мало.

Я бы предложил увеличить вес и сделать 3х12-15 тогда уж.

Если неможешь нормально сделать даже второй подход, значит отдыхаешь слишком мало.

Это не правильно.

А потом удивляешься что уже на втором подходе язык на бок

Отдых должен быть неменее 1-1,5 минуты между подходами.

И еще вот:

http://fitfan.ru/trenirovki/312-top-10-zhenskikh-oshibok-v-trenazhernom-zale.html

 

Это не правильно.

А потом удивляешься что уже на втором подходе язык на бок

с первого подхода не так все идет

кое-какой мудак с постами моими баловался, не могла ответить 

прочитала, что скинул

меня там 1 пункт лишь касается - вода

каждый раз, когда бегу в зал, хочу заскочить и купить воду...и каждый раз не успеваю.

этот вопрос меня кстати интересует: питьевой режим до,во время и после тренировки 

Физически не можешь, потому что нормально не отдохнула, неужели непонятно

И понижай кол-во повторений в одном сете, 12-15 будет в самый раз. Просто попробуй сделать так на следующей тренировке и расскажешь о результатах.

за месяц минус 5 кг 

Физически не можешь, потому что нормально не отдохнула, неужели непонятно

вот смотри: пришла в зал, разминка, бег/вело, пресс, а потом на жим лежа пошла

руки у меня были абсолютно отдохнувшие, а мне уже на первом походе херовато становится

И понижай кол-во повторений в одном сете, 12-15 будет в самый раз. Просто попробуй сделать так на следующей тренировке и расскажешь о результатах.

у меня плечи и спина еще не отошли от пуловера, который в понедельник делала (2х50)

За сколько времени перед тренировкой был последний прием пищи и что ешь?