Общая тема бб&пл.

Не устану повторять, наркоман.

да что вы сосвоеим пресом заладили.....качай каждую тренировку, не жри пива и будет тебе пресс

чото прога хуево работает

хожу 2 месяц мышцы появляются онли на руках и в добавок вес как был так и остался -не растет 

чото прога хуево работает

хожу 2 месяц мышцы появляются онли на руках и в добавок вес как был так и остался -не растет 

если у тебя не появляются мышцы, это не означает, что написанная первым постом прога - хуйня.

Если не растут мышцы, не нужно отчаиваться, всему свое время! Больше правильного питания, правильной техники выполнения упражнений, больше прочитанной литературы по бодибилдингу и всё обязательно появится! Удачи!

да что вы сосвоеим пресом заладили.....качай каждую тренировку, не жри пива и будет тебе пресс

да причем тут пресс? он как бэ и особо рельефный и не нужен,просто нужно убрат жирок с нижней части пресса и все :._.:

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81

И ещё пресс

http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

да что вы сосвоеим пресом заладили.....качай каждую тренировку, не жри пива и будет тебе пресс

да причем тут пресс? он как бэ и особо рельефный и не нужен,просто нужно убрат жирок с нижней части пресса и все :._.:

 

 

Бляяяяя, в новом шейкере заебашил гейнера, раньше в стакане было 400 грамм, а тут 800 вышло, давился под конец, сейчас тошнит

Почему нет подвижек в наборе массы? Есть идеи?

Проблемы с питанием и глистов - исключаем. Занимаюсь усердно.

Может ты думаешь, что проблем с питанием нет, но самом деле они есть . Еще возможны другие факторы, мало спишь, много аэробных нагрузок.

Почему нет подвижек в наборе массы? Есть идеи?

Проблемы с питанием и глистов - исключаем. Занимаюсь усердно.

Сандип бы сказал посчитать примерно бжу и плюс 500 калорий 

а вот кстате

бля что то вес не могу набрать в последнее время...да и показатели что то не повышаются....бля  че делать?..заебало уже это 

примерно посчитать суточные б ж у

добавить 500ккал

А я жру больше чем ел раньше, успешно набираю массу 

Только встал, помылся, жду еду. На улице пиздец, целых -4. По меркам пекина это ооочень холодно

Только встал, помылся, жду еду. На улице пиздец, целых -4. По меркам пекина это ооочень холодно

зажрался, у меня -17, вот я подохуел.

Только встал, помылся, жду еду. На улице пиздец, целых -4. По меркам пекина это ооочень холодно

зажрался, у меня -17, вот я подохуел.

сижу в трусах, только открыл глаза, закидываюсь протом, на улице солнце -1..сеня тренировка

А у меня опять сон до 12 часов: не слышал будильника  да и у соседей ремонт, они че-то сверлят прямо сверху, а я хуй слышал пока спал 

 

 

Сегодня тренирую спину  девушка тоже - будет делать становую 30 кг 15x3 

А вот я сегодня делаю становую только в конце тренировки  сперва тяга штанги в наклоне 

на чем лучше тянуть

свободную штангу или т гриф 

я свободную, вообще лучше конечно чередовать, немного разные нагрузки получаются 

а чтоб спина была шире что лучше