Общая тема бб&пл.

перенести на среду 

убрать весь трицепси делать его или в день жима или на следующей трене

убрать весь трицепси делать его или в день жима или на следующей трене

Ну ок, только раньше вроде норм было, поэтому и не думал, что это причиной может быть. Два дня отдыха как никак.

нагрузки циклировать надо

нагрузки циклировать надо

у меня блять стаж три месяца. Хотя это оправдания

пацаны, как лучше: грудь+спина, биц+триц, плечи+ноги

или                        грудь+плечи, биц+триц, спина+ноги?

и че? застопорились результаты, тяжело заниматься - делаешь новый цикл. как раз меняешь прогу, учитывая всё что узнал в прошлом цикле

по мне так грудь+триц, спина+биц, ноги+плечи

по мне так грудь+триц, спина+биц, ноги+плечи

Точно нет. У тебя в такой проге ни трицепс полностью не сможет работать, ни бицепс.

я думаю наоборот

допустим триц работает при жиме, а потом его просто добиваешь

грудь спина в один день 

делай жим в один день, на след. день ебашь бицепс-трицепс

грудь спина в один день 

делай жим в один день, на след. день ебашь бицепс-трицепс

Ну вот я тоже думаю, что спина и грудь в один день - это тяжко. А плечи ты куда девать предлагаешь?

ААААА

а почему спина трицепс нет?

ААААА

а почему спина трицепс нет?

Хочу биц+триц в один день.

грац арканию с хуевым юзером, ты кстати обещал здесь не постить без видео.

Ааа, ну если хочешь тогда ок офк

Не понимаю как можно руки в один день делать, надо попробовать

думаю добавить еще узкий

Как додумался?

Ты серьзно или тролинг?

Ааа, ну если хочешь тогда ок офк

Не понимаю как можно руки в один день делать, надо попробовать

Много где встречал, что биц+триц в один день=руки+3см в неделю. Утрирую офк, но короче убойно получается.

по мне так грудь+триц, спина+биц, ноги+плечи

Точно нет. У тебя в такой проге ни трицепс полностью не сможет работать, ни бицепс.

нужно делать на антогоничные группы мышц

мб попробовать в стреду только руки(бицепс+трицепс) а в понедельник грудь и плечи?

Прям три сантиметра? 

Просто делать два базовых упражнения в один день мне кажется тяжело 

После становой делать жим, да это же пиздец, я себя после третьего подхода чувствую как овощ и отдыхаю ещё минут 10 15, а тут ещё и жим делать, да ну нахуй такую тренеровку