Общая тема бб&пл.

Прям три сантиметра? 

Просто делать два базовых упражнения в один день мне кажется тяжело 

После становой делать жим, да это же пиздец, я себя после третьего подхода чувствую как овощ и отдыхаю ещё минут 10 15, а тут ещё и жим делать, да ну нахуй такую тренеровку

Ну значит буду плечи и грудь делать в один день, потом руки и последний - спина+ноги.

у тебя плечевой сустав тупо навернется от грудь+плечи блядь

твою мать, если хочешь мощно жать. занимайся по проге для жимовиков 

Да блять обьясни почему нельзя в разные дни делать биц+триц? Или когда качаешь обе мышцы они растут быстрее или что, я не понимаю просто, нахуя?

у тебя плечевой сустав тупо навернется от грудь+плечи блядь

 

 

твою мать, если хочешь мощно жать. занимайся по проге для жимовиков 

А если грудь+ноги, биц+триц, спина+плечи? м? каково?

Матрос, можно, но я хочу попробовать вместе.

грудь-бицепс

спина-трицепс

ноги-плечи

так

Ну попробуй 

Тренировка на 30-40 минут 

пхаха арканиа допизделся  :petro:

присед жим тяга

жим присед тяга

тяга жим присед

\0

пока

Да блять обьясни почему нельзя в разные дни делать биц+триц? Или когда качаешь обе мышцы они растут быстрее или что, я не понимаю просто, нахуя?

это он предложил как вариант, я полагаю

а как тренер мой говорит-нужно,например,на трицепс-это упражнения когда "от себя",а на бицепс "на себя",но на деле их вместе ставят тогда,когда либо застой,либо для разноорбазия,но тогда остальные группы мышц не вяжутся ,т.к. грудь+плечи-это пезда плечам,да и спина+ноги-большая нагрузка на позвоночник для 1 дня

можно плечи+спина и грудь+ноги,более менее уже чтото,хотя я думаю есть какие то спец проги для тех,кто принципиально хочет делать бицепс+трицепс в 1 день

грудь-бицепс

спина-трицепс

ноги-плечи

 

 

так

Хочу руки в один день

грудь-бицепс

спина-трицепс

ноги-плечи

 

 

так

Хочу руки в один день

будет стаж год хотя бы и какая-нить фарм поддержка, или пиздатый спортпит и ебашь бицепс+трицепс отдельной тренировкой

а щас ты попросту словишь перетрен, инфа мильён

присед жим тяга

жим присед тяга

тяга жим присед

\0

 

 

пока

тяжелый присед, легкий жим

тяжелся тяга, легкий присед

тяжелый жим, средний присед

присед жим тяга

жим присед тяга

тяга жим присед

\0

 

 

пока

тяжелый присед, легкий жим

тяжелся тяга, легкий присед

тяжелый жим, легкий присед

зато будет рост массы, а не только силовых

грудь-бицепс

спина-трицепс

ноги-плечи

 

 

так

Хочу руки в один день

будет стаж год хотя бы и какая-нить фарм поддержка, или пиздатый спортпит и ебашь бицепс+трицепс отдельной тренировкой

а щас ты попросту словишь перетрен, инфа мильён

Да всё, уже поменял дни просто

вообще нихуя не будет

имхо руки хоть 2 раза в день качай, перетрен не словишь

дл получше будет всяких шишек, ремиксом, нечо, раз так в 10

 

 

у меня всё, ушел приседать

ДЕЛАЙ КРОСОВЕР 5-М УПРАЖНЕНИЕМ НА ГРУДЬ, ОНА ТАК АХУЕВАТЬ БУДЕТ

нету кроссовера в зале

делаю 3 жима и разводку 

вообще нихуя не будет

с чего это?

дл получше будет всяких шишек, ремиксом, нечо, раз так в 10

 

 

у меня всё, ушел приседать

ДЕЛАЙ КРОСОВЕР 5-М УПРАЖНЕНИЕМ НА ГРУДЬ, ОНА ТАК АХУЕВАТЬ БУДЕТ

 

 

нету кроссовера в зале

делаю 3 жима и разводку