Общая тема бб&пл.

я когда втягивался работал 2 месяца по проге

1 день

жим

разводки с легкими гантелями

присед

тяга к поясу

подтягивания

отжимания на трицепс, если есть силы

2 день

легкий жим

дельты

легкий присед

биц

в жиме и приседе в тяжелый день постепенно количество повторений уменьшелось с 8-10 до 4-5. если бы ещё подольше поработал, то до 3х. и идут тяжелый-легкий-тяжелый-легкий-средний-легкий. тяжелый это первый день, легкий - второй, средний - тяжелый с чуть меньшими весами.

да это прога, которую мне тренер писал, только упрощенная 

моя? :)

ДЛа

смысл вообще чужими прогами пользоваться? 

ай, вы даже не знаете че я ДЛу посоветовал 

ай, вы даже не знаете че я ДЛу посоветовал 

Ебашить мало повторений, потом средне, потом дохуя?

я где-то писал про тренировки

не слушайте джуса

я не уебок.

что-то мне подсказывает, что дл только что признал себя уебком 

ЧИТАЙ ПРИКРЕПЛЕННЫЕ ТЕМЫ ААХАХАХА

АХАХАХАХААХ

JUSE

что-то мне подсказывает, что дл только что признал себя уебком 

Кого удалить?

отличные первоапрельские шутки

как он всех заебал уже

ебать еще и аватарки убрал, теперь только по значкам отличить

Кого удалить?

норм зашутил че вы