Общая тема бб&пл.

ещё недавно 65 было

растешь 

полкиллограмовые блины юзаешь? 

работаю без выходных практически 

полкиллограмовые блины юзаешь? 

Неа, на жирную штангу меньше 1.25 нету. На маленькие ещё есть по 0.5, и то всего два) например в жиме гантелей минимальный вес +1.5кг на каждую, т.к. 4 блина по 0.75 самый минимум)

работаю без выходных практически 

прислала на имейл?

короче наврал, ничего ты не жмешь 

ясно

лучше расскажи как ты за месяц с 65 до 80, а то завидую и тоже так хочу 

чо там с фотками с веб-камеры?

прислала на имейл?

мотрос девственник, кстати

я уверен

а это сказывается на реакциях и поведении

лучше расскажи как ты за месяц с 65 до 80, а то завидую и тоже так хочу 

Да не месяц, а два прошло уже. Ничего не делал вообще, начинал по проге Ноздри, когда 65 жал, он написал там что-то типа 20х8, 40х8, 60х6, 65-70х5-6, и там 60х6 опять, не помню короче, но там пять подходов было с повышением веса. Дошёл до 77х6, потом траблы были, перерыв сделал неделю или две, пришёл - пожал 72х6, расстроился. Дальше все проги есть в теме Элмандера, и вот щас четвертая неделя, как я чередую 5х5 и 4х6, получается как раз за месяц с 72 до 81.

Короче, заслуга Ноздри Я прибавлял только тогда, когда следовал его советам.

а мне вот не помогли его советы

По какой проге щас занимаешься?

кокейн, а у тебя какой рост-вес?

185, 85

1 день

Жим

Жим отриц угол штангой

жим гантелями

бицепс на скоте

молотки

брусья

трицепс на блоке

2 день

становая

тяга штанги к поясу

верт блок к груди

горизонт блок

жим штангой стоя

махи гантелями вперед

гиперэкстэнзия 

3 день

Жим

жим узким

разводки

  присед

разгибания

бицепс w образным грифом

  молотки

  пресс на блоке стоя

ебануться

1 день сложный жим, 3 легкий?

научись выкладываться в минимуме упражнений и будет тебе счастье