Общая тема бб&пл.

И как понижать этот процент жира, если он и так худощавый?

 

работать над собой

йо

Бля, понятно.

И как понижать этот процент жира, если он и так худощавый?

или дрыщ с пресом или не дрыщ без преса

а вообще в зале надо становую с приседом хуярить, а не бегать на стадионе и турнички дрочить

тогда будет и мышечная масса и пресс

И как понижать этот процент жира, если он и так худощавый?

не как

или дрыщ с пресом или не дрыщ без преса

а вообще в зале надо становую с приседом хуярить, а не бегать на стадионе и турнички дрочить

тогда будет и мышечная масса и пресс

Лично я вообще занимаюсь с февраля примерно, на турнике, брусьях. В зал только раз ходил.

И месяца два назад был обычный живот, когда начал заниматься стали 4 маленьких куба, а вот у друга - нихуя не выходит, потому что слой жира когда ущипнет 5см, и как ему от этого избавится никто не написал же.

никто не написал?  тут только об этом  и пишут

диета+кардио

в общем пусть сначала набирает мясо и не гонится за прессом, а потом уже через годик сушится, если захочет

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

выйдет лайк нп, нужно жесткую диету, тренировки в зале с упором на многоповторку и кардио гденить 4 раза в неделю, желательно еще клен с эфедрином

ахха тоесть он ~20 лет нехуище не делал и жрал всякую хуйню

а тут за 3 месяца захотел пиздатенький пресс

ну харош че

не хочу его разочаровывать, но не факт даже что у него он до следующего лета появится

даже не смотря на ахуенное питание и правильные методики весь следующий год

ахха тоесть он ~20 лет нехуище не делал и жрал всякую хуйню

а тут за 3 месяца захотел пиздатенький пресс

ну харош че

 

не хочу его разочаровывать, но не факт даже что у него он до следующего лета появится

даже не смотря на ахуенное питание и правильные методики весь следующий год

помоему в этом разделе кидался видос, где мужик просто на диете и беге за 100 дней сделал себе хорошое тело с отчетливым прессом. Главное желание и возможности

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Я за 1.5 месяца из обычного живот сделал себе вот такую хуету

Думаешь у него почти за 2 месяца не получится?

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

выйдет лайк нп, нужно жесткую диету, тренировки в зале с упором на многоповторку и кардио гденить 4 раза в неделю, желательно еще клен с эфедрином

10грам карнитина в день,по 3 порции жиросжигателя каждое утро, по 1 грамму кофеина перед тренировкой

и вполне реально что будет пресс до лета

      ПН(А) ВТ(А) СР(В) ЧТ(А) ПТ(А) СБ(В) ВС(С)

ДЕНЬ А

1) 80г (углеводы) + 5 цельных яиц

2) 200г творога + молоко

3) 80г (углеводы) + 200г курицы + помидор

4)углеводы 80г

5)200 гр творога+молоко

ДЕНЬ Б

1)40г(углеводы) + 5 цельных яиц

2)200г творога+ молоко

3)40г (углеводы) + 200г курицы

4)40г углеводы

5)200гр творога+молоко

ДЕНЬ С

1)160г углеводы + 5 яиц

2)200гр творога + 2 банана +молоко

3)160гр (углеводы)

4)200гр творога + молоко

5)150гр углеводы + 200 гр курицы

6)100гр (углеводы)

УГЛЕВОДЫ - (макароны.крупы разных сортов.картофель)

Каждое утро 1 столовая ложка ЛЬНЯНОГО МАСЛА

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Я за 1.5 месяца из обычного живот сделал себе вот такую хуету

Думаешь у него почти за 2 месяца не получится?

а какой он у тебя был до тренировок?

был обычный, а сейчас не обычный типо? скинь фотку в полный рост и все станет ясно

мне кажется у тебя веса собственного просто около 60 кг и фотка была просто сделана сразу после 50 скручиваний лежа

за полтора месяца толкового нехуя не сделаешь с своим телом как бы ты не хуярил и не питался

Это типо углеводное чередование? Ноздря сказал хуйня 

Ему нужно до этого лета, ноя  так понимаю нихуя не выйдет

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Я за 1.5 месяца из обычного живот сделал себе вот такую хуету

Думаешь у него почти за 2 месяца не получится?

меня улыбают такие посты)

а какой он у тебя был до тренировок?

был обычный, а сейчас не обычный типо? скинь фотку в полный рост и все станет ясно

мне кажется у тебя веса собственного просто около 60 кг и фотка была просто сделана сразу после 50 скручиваний лежа

за полтора месяца толкового нехуя не сделаешь с своим телом как бы ты не хуярил и не питался

Это сегодня с утра было, я даже перед этим не занимался. У меня он был обычный, даже кубов не прощупывал. Обычный живот, без намека на пресс. Я просто начал на турнике и брусьях его качать, и все. На турнике ноги поднимал до перекладины 3 по 15, на брусьях тоже ноги поднимал на уровне брусьев 5 по 20. И так почти 2 месяца, результат, хоть какой то...но есть, и я уже этому немного рад :D

нахуя тебе столько творога и МОЛОКО?

ебаш не жирный кефир вместо молока, творог оставь наночь, а днем хуярь бананы с творогомс кефиром (пофиксил)

организму намного проще с кефиром справится, чем с молоком

и вообще диета на сушке обеспечит максимум 20-30% успешного сжигания жира

больше решает кардио\жиросжигатели\карнитин\фарма

а из обычного рациона просто убирают жареное\жирное\сладкое и все ахуенно работает и не нужно этой расписной хуйни на каждый день

не зацикливайся кароче на одном питании в период сушки это не главное

ну гж

это называется обычным мышечным тонусом

я не думаю что он мог реально ахуенно вырости за такой период времени

именно временный мышечный тонус многие путают с какими-то глобальными изменениями в мышечной массе

в нем нехуя особенного и он появляется уже после пары недель любых тренировок

но стоит забить на тренировки на пару недель, он исчезнет и твой живот станет таким же как и был 2 месяца назад

и кстате мышечный тонус и набафаность сразу после подхода - разные вещи

я забыл как эта набафаность по научному называется

мышечный тонус сохраняется недельку или может даже больше, а набафаность после подхода уже исчезает через 30-40 минут

кровенаполнение 

не ну по сути то да

а так там я помню было ахуенное научное название

тока забыл его