Общая тема бб&пл.

пацаны хочу большой грудак,вчера начал заниматься по этой программе

 

Грудь + Бицепс

Жим лёжа 1х20 + 1х15 +4x6

Жим гантелей 3х10

Брусья 3хMax / Жим гантелей вниз 3х8

Разводка 3х10

Подъем гантелей на скамье скотта 2х12

ПШНБ 1х20 + 4х8 + «21»

Обратные пшнб 3х10

Шраги с гантелями 3*12

Пресс

 

 

это в первый день

 

можно за пол года по этой программе заебись грудь развить?

 

сколько вообще грудь развааеться,трудно ее накачать?

 

и вот еще говорят жим гантелей эфективнее в этом вопросе чем жим лежа?так ли это?

Жим лёжа 1х20 + 1х15 это лишнее, нахуй не надо столько повторений разминаться, 12ти хватит.

А вообще грудь растет от увеличения веса в жиме лёжа + добивочных типа жима гантелей на наклонной/разводки.

пацаны хочу большой грудак,вчера начал заниматься по этой программе

 

Грудь + Бицепс

Жим лёжа 1х20 + 1х15 +4x6

Жим гантелей 3х10

Брусья 3хMax / Жим гантелей вниз 3х8

Разводка 3х10

Подъем гантелей на скамье скотта 2х12

ПШНБ 1х20 + 4х8 + «21»

Обратные пшнб 3х10

Шраги с гантелями 3*12

Пресс

 

 

это в первый день

 

можно за пол года по этой программе заебись грудь развить?

 

сколько вообще грудь развааеться,трудно ее накачать?

 

и вот еще говорят жим гантелей эфективнее в этом вопросе чем жим лежа?так ли это?

А ещё тебе стоит прочитать хоть самую простую литературу по бб, чтобы ты понял что больше не значит лучше. 10 упражнений за тренировку, охуеть.

пацаны хочу большой грудак,вчера начал заниматься по этой программе

 

Грудь + трицепс

Жим лёжа 1х20 + 1х15 +4x6

верх груди

Брусья

Разводка 3х10

узким хватом ,тяга в блоке

широким

француз

шея

Пресс

 

 

это в первый день

 

можно за пол года по этой программе заебись грудь развить?

 

сколько вообще грудь развааеться,трудно ее накачать?

 

и вот еще говорят жим гантелей эфективнее в этом вопросе чем жим лежа?так ли это?

fxd

Жим штангой нечего не заменить, пиздёшь...

два раза в неделю делай грудак,и будет тебе счастье

пацаны хочу большой грудак,вчера начал заниматься по этой программе

 

Грудь + трицепс

Жим лёжа 1х20 + 1х15 +4x6

верх груди

Брусья

Разводка 3х10

узким хватом ,тяга в блоке

широким

француз

шея

Пресс

 

 

это в первый день

 

можно за пол года по этой программе заебись грудь развить?

 

сколько вообще грудь развааеться,трудно ее накачать?

 

и вот еще говорят жим гантелей эфективнее в этом вопросе чем жим лежа?так ли это?

fxd

 

Жим штангой нечего не заменить, пиздёшь...

два раза в неделю делай грудак,и будет тебе счастье

У него сплит, ты не заметил?

http://vk.com/feed?section=comments&z=photo-13201216_282336482%2Falbum-13201216_155938662

ребят лайкните , меня псы обогнали 

пацаны хочу большой грудак,вчера начал заниматься по этой программе

 

Грудь + Бицепс

Жим лёжа 1х20 + 1х15 +4x6

Жим гантелей 3х10

Брусья 3хMax / Жим гантелей вниз 3х8

Разводка 3х10

Подъем гантелей на скамье скотта 2х12

ПШНБ 1х20 + 4х8 + «21»

Обратные пшнб 3х10

Шраги с гантелями 3*12

Пресс

 

 

это в первый день

 

можно за пол года по этой программе заебись грудь развить?

 

сколько вообще грудь развааеться,трудно ее накачать?

 

и вот еще говорят жим гантелей эфективнее в этом вопросе чем жим лежа?так ли это?

Жим лёжа 1х20 + 1х15 это лишнее, нахуй не надо столько повторений разминаться, 12ти хватит.

А вообще грудь растет от увеличения веса в жиме лёжа + добивочных типа жима гантелей на наклонной/разводки.

вы ахуели кого слушать то?креатин буду пить если грудь раздует?

http://vk.com/feed?section=comments&z=photo-13201216_282336482%2Falbum-13201216_155938662

ребят лайкните , меня псы обогнали 

твоя тоже

ахахахах блять

у меня кровь не приняли:(

сказали жиров выше нормы

у меня кровь не приняли:(

сказали жиров выше нормы

дак ты выходит жирный чтоль 

жиров в крови, пожрал вчера свинины и творога:(

Мне ниче не говорили насчет того что с вечера есть нельзя

да и похуй 

там высасывали по 450мл крови и давали 350 рублей, ахуеть

Сдай 3 литра, хватит на новый курс

http://vk.com/feed?section=comments&z=photo-13201216_282336482%2Falbum-13201216_155938662

ребят лайкните , меня псы обогнали 

бедра пиздец болят

присед со штангой не разрешил тренер делать, сказал, чтоб училась норм приседать.. сделала вчера 2х40, сейчас еле сгибаю 

бедра пиздец болят

присед со штангой не разрешил тренер делать, сказал, чтоб училась норм приседать.. сделала вчера 2х40, сейчас еле сгибаю 

тебе же не мышцы надо растить. 2х40 профитнее чем силовые.

а может я мышцы хочу