Общая тема бб&пл.

никакая быдлит

ну мы так никогда не договоримся

ладно, пошел я

зим сосет

у никакой месячные, расходимся

link=topic=265352.msg2030554008#msg2030554008 date=1337965451]

Тебе тут, кажется, не рады.

да витя настроил всех против меня ...

лан впизду это все, не буду навязываться к вам

просто в один день вы попросите помощи, а я отвернусь от вас так же как когда-то отвернулись от меня вы

 

кокаин, от тебя вообще не ожидал ...

В личку писал, хотел в шахматы поиграть и я тебе не отказал...

я шутя. Я вообще самый добрый в разделе. Только матроса и хадора не люблю

шахматы поиграть?

ситуация такая - я довольно таки дохлый, и уже довольно продолжительное время занимаюсь дома (ну как занимаюсь - просто через день делаю отжимания и на пресс). Сначала когда только начинал делать - там упражнений дохера каких делал всяко разных, потом решил что это долго, и сейчас делаю только отжимания 3 по 10 раз широким хватом, и пресс 3 по 10 раз.

Ну это все не важно, так, предыстория

Так вот кароче, много всяких видяшек пересмотрел в инете, так нигде на пресс нет этого упражнения, которое делаю я - ноги прямые вместе на полу под упором (кровать) и подымать туловище с руками за головой. Кароче дефолт такой, еще с самого детства.

Ну и наконец вопрос - такое упражнение вообще есть?) Может делаю хуйню какую-то бесполезную (хотя рельеф появился, ну мб от отжиманий)

да похуй как пресс качать, главное, что если ты его чувствуешь после упражнения, то значит он работает

а при отжиманиях брюшная мышца задействуется  минимально

рельеф появился от отжиманий, от отжиманий появился рельеф

пресс 3 по 10

уважаемо

пресс 3 по 10

уважаемо

да лол, это как замена 0 по 0

ну посоветуйте что нибудь более лучшее, и не требующие много времени

и сколько нужно

upd: ну замечу еще, что на третий раз как правило делаю пока делается (сколько могу кароч)

15 по 30

Скажу тебе честно, дома ты хуйней маешься, лучше бы в зал пошел, прогресс был бы быстрее гораздо.

Времени же не останется на доту

Скажу тебе честно, дома ты хуйней маешься, лучше бы в зал пошел, прогресс был бы быстрее гораздо.

не наебывай пацана

Скажу тебе честно, дома ты хуйней маешься, лучше бы в зал пошел, прогресс был бы быстрее гораздо.

думаю об этом

но блять, так в лом

на работе выебываюсь бывает очень не хуево

кароче понятно, всем спасибо

обожаю этот раздел 

Ну расчет идет на то, что в зале будет не только пресс дрочить, плюс к тому там есть знающие люди, которые подскажут, что да как. Дома делает только отжимания и пресс, потому что нет дома спортивных снарядов наверное.