Программа для бойца!

[ADOLF]

Дайте плиз програму по каторой нада тренироваться если ты беоц без правил,ну или составте програму на те мышцы каторые больше всего необходимы бойцу смешеного стиля!

[101]

вообще-то это тебе твой тренер по ММА рассказать должен.

[ADOLF]

вообще-то это тебе твой тренер по ММА рассказать должен.

 

да я перед тренировкой месяцок хочу в залчик походить мб 2 месяца на

[motros]

Я бы на твоем месте походил пару месяцев к учителю русского языка

А ваще сам бы подумал какие мышцы там работают больше всего и сам бы составил прогу

Или иди на турники работать на резкость 

[101]

вообще-то это тебе твой тренер по ММА рассказать должен.

 

да я перед тренировкой месяцок хочу в залчик походить мб 2 месяца на

ну здесь бойцов мма нет, никто тебе не подскажет. Да и спрашивать лучше всего у тренера, у каждого своя методика.

А так делай базу, не прогадаешь.

[ZakamakA]

Отжимания на кулаках, пальцах, с хлопками

Пресс

Подтягивания

Скакалки

И дохуя бегать 

[Crimson. Cloud.]

мой совет - лучше бегай все это время, сначала кроссы с невысоким темпом, потом рваным темпом. Дыхалка решает, а то в начале без нее очень тяжко будет. Ну а из тренинга - все упражнения, если не ошибаюсь, делаются бойцами на 15-20 раз, с небольшим отдыхом между подходами

http://sportclublion.ru/portal2/forum-jiu-jitsu-muay-thai-sport-club?func=view&id=172&catid=5 тут вон есть пара вещей

 

 

а вообще мма эт заебись, удачи 

[Ephedrine]

Отжимания на кулаках, пальцах, с хлопками

Пресс

Подтягивания

Скакалки

И дохуя бегать 

ФРФРФРФРФРАХАХАХА

БЛЯТЬ НУ ПРОСТО

ВХХАХАХАХАХАХАХ

[StFather]

Кроссфит же

[chchch]

ТРАПЕЦИИ ДЕЛАЙ КАК У МОНСОНА ХУЙ КТО ЗАДУШИТ

[Crimson. Cloud.]

ТРАПЕЦИИ ДЕЛАЙ КАК У МОНСОНА ХУЙ КТО ЗАДУШИТ

я слышал, у него от этого нога умерла

[epta]

адольф-боец смешанного стиля

окей

[inTeRnational]

да это же адольф-олигофрен, пацаны

[Sundeep]

http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/

[BigBrother]

адольф боец

бля кино снимать можно 

[Andier]

Жимы твое все,они ускорят удар,тяги наоборот замедлят.

[DLG]

Кстати ни разу не слышал, чтобы качали косые. Как их вообще качать?

[Elmander]

в стойке для гиперэкстензии например, залазишь боком туда и ебешь

либо на обычных тренажерах для пресса делать боковые повороты туловища в верхней фазе

[motros]

блок ещё 

[intuiciya_Genadiya]

в твоем случае только программа для хуйца

 

3