Пауэрлифтинг для любителей

[GodSmack]

Я вот решил, что было бы неплохо иметь тему для обсуждения тренинга по пауэрлифтингу для новичков, и для любителей,

т.е. тем, кто вряд ли планирует выступать на соревнованиях, но заинтересован в том, чтобы апнуть свои силовые в базовых упражнениях. Ну и для "нелюбителей", я думаю, тема будет не лишней, хотя почти у всех выступающих есть тренера.

 

Я знаю, там где-то была тема, там обсуждались какие-то "фишки" пл, было бы неплохо перенести это сюда и оформить первый пост. Также, написать несколько прог для новичков и людей со стажем.

[motros]

ну так пиши

[URSA]

Да, нужна.

 

 

[GodSmack]

ну так пиши

 

Я не лифтер 

[Sweet.cocaine]

Я шишки, качаю бицаки приседами 

0 (0%)

 

 

Ждем шишки в топике :)

[Sundeep]

я опять вчера раково делал тягу и опять та же проблема - не могу норм *подсесть. короче начало движения. начинаю вставать не ногами, а поясницей 

 

как фиксить? :fffuuu: подседать ниже чтоле? 

 

но в позапрошлый раз хуй знает как, но получилось по гайду тянуть. офк с норм техникой тянуть очень легко.

[GodSmack]

я опять вчера раково делал тягу и опять та же проблема - не могу норм *подсесть. короче начало движения. начинаю вставать не ногами, а поясницей 

 

как фиксить? :fffuuu: подседать ниже чтоле? 

 

но в позапрошлый раз хуй знает как, но получилось по гайду тянуть. офк с норм техникой тянуть очень легко.

 

Лопатки сводишь?

[Sundeep]

когда как

а нужно сводить?

[ZeeM]

нэт

[Sundeep]

нэт

а как это влияет?

[GodSmack]

когда как

а нужно сводить?

 

Не нужно.

 

Вообще, как мне ноздря пояснял, там на старте движение должно быть не такое, будто ты хочешь поднять штангу спиной, а как будто ты пытаешься продавить пятками пол.

 

Вообще, я раньше сам раково делал становую с весами за 100. Сейчас делаю строго провильно. Весь сбросил до 60.

[Sundeep]

да, должен пятками пол давить. но как сука встать в эту позицию, чтоб давить?

 

на позапрошлой трене делал всё правильно. но вот как мне это удалось - хз.

 

жёпу максималоно назад отводить, когда подсаживаешься, или так при себе держать?

[GodSmack]

да, должен пятками пол давить. но как сука встать в эту позицию, чтоб давить?

 

на позапрошлой трене делал всё правильно. но вот как мне это удалось - хз.

 

жёпу максималоно назад отводить, когда подсаживаешься, или так при себе держать?

 

Яхз, я просто вплотную к ногам подкатываю гриф, берусь и тяну, как-то таких проблем не возникало.

 

Попробуй жопу просто пониже опустить 

 

Яхз, тут надо смотреть, как ты делаешь, чтобы видеть, где ошибка.

 

Я ща ухожу, приду, скину гайд, по которому ща делаю.

[Vkashu]

думаю нужно. я вот хочу начать качаться. кто подскажет с чего начать?

[Lysindr]

Жду гайда от Годсмака, тк у самого сейчас становая классика и ппц делаю раково :(

[motros]

отвожу жопу назад как могу, когда довожу штангу до верхней точки, носки сами поднимаются, как в том гайде 

[ZeeM]

болит жопа после становой, это нормально?

[GodSmack]

Сола заовнили 

[URSA]

 

Я удалил 3 его поста. Если еще раз заявится, будет бан.  :po_weke:

Я на тренивоку, удачи мне

[Funami]

когда тягу делаешь постарайся смотреть чуть вверх - лопатки не своди. потренируйся сумо делать - там проще технику делать.