дайте совет.

[Hellriser]

вес 89 кг. рост 184 см, от груди 95, присяд 120. ну все норм. только вот рельефа мало. к лету хотелось бы такой приятный рельеф иметь. может надо что то хавать? посоветуйте что изменить.

[nkt_kotlAs]

хавани че-нить

[sB.Raven]

на турники иди

[Hellriser]

хавани че-нить

очково, друг хавал аминки, сейчас уже перешел на креатин, хотя зарекался что не будет жрать больше нечего. а я хочу не зависить от кача. просто иногда прокачиваться. ну а к лету рельеф нагнать хочется офке

[Hellriser]

на турники иди

на турники нет времени ходить. а в зале турник не удобный-_-

[Andier]

хавани че-нить

очково, друг хавал аминки, сейчас уже перешел на креатин, хотя зарекался что не будет жрать больше нечего. а я хочу не зависить от кача. просто иногда прокачиваться. ну а к лету рельеф нагнать хочется офке

бля так он еще  и не прот перейдет

[StFather]

хавани че-нить

очково, друг хавал аминки, сейчас уже перешел на креатин, хотя зарекался что не будет жрать больше нечего. а я хочу не зависить от кача. просто иногда прокачиваться. ну а к лету рельеф нагнать хочется офке

Это такой фейл, что даже вин.

[Donquixote.Bya]

Всем к лету нужен рельеф 

[URSA]

хавани че-нить

очково, друг хавал аминки, сейчас уже перешел на креатин, хотя зарекался что не будет жрать больше нечего. а я хочу не зависить от кача. просто иногда прокачиваться. ну а к лету рельеф нагнать хочется офке

[Rapira]

Без фото не разобраться 

[whosyourdaddy13]

Подснежники.Взошли.

[OCHENPRO]

нехуясебе у тебя друг пиздуется

я бы такого друга химика сразу нахуй послал

 

[Cleverness]

блядь, этот парень троллит или реально серьёзно ставит вопрос?

[inTeRnational]

адхыдаыдхадых

[Brazzers]

мне 16 доволен обвишими сиськами

[OCHENPRO]

[marazm]

в общем берешь 2 друга, идешь в понедельник вечером в зал

забиваешь стойку, лавку и 2 лавки рядом чтобы отдыхать

делаешь жим подходов 10, потом несколько упражнений на бицепс ну и ещё что-нибудь что большой дядя рядом делал

отдых между подходами не меньше 5 минут, обязательно громко обсуждать мужские темы, полезно для легких. допустимые темы для разговоров: телки, футбол, машины, бухло, вред химии, любые виды своих достижений.

штангу лучше собирать из блинов поменьше, чтобы вес казался более внушительным

 

не знаю насколько рабочая прога, но большинство не может ошибаться

 

[Sweet.cocaine]

в общем берешь 2 друга, идешь в понедельник вечером в зал

забиваешь стойку, лавку и 2 лавки рядом чтобы отдыхать

делаешь жим подходов 10, потом несколько упражнений на бицепс ну и ещё что-нибудь что большой дядя рядом делал

отдых между подходами не меньше 5 минут, обязательно громко обсуждать мужские темы, полезно для легких. допустимые темы для разговоров: телки, футбол, машины, бухло, вред химии, любые виды своих достижений.

штангу лучше собирать из блинов поменьше, чтобы вес казался более внушительным

 

не знаю насколько рабочая прога, но большинство не может ошибаться

Что плохого в большом отдыхе, если работаешь с большим весом? Или это исходя из твоего контекста оценивать?

[marazm]

я сам меньше 5 минут в базе не отдыхаю

[Sweet.cocaine]

А, ок. Сегодня кстати два пиздюка из моей школы были в качалке, класс 7 наверно, вот они именно по этой схеме занимались, много пиздежа, прыгают с тренажера на тренажер, балуются, хотелось им уебать. Ещё и на бицуху смотрели каждые 5 минут, не увеличилась ли