Блог

сами попробуйте, после становой тяги 100+кг на 8-10 повторов 3-4 повторения сделать тягу штанги в наклоне

да нихуя у вас не получится сделать правильно и по технике + будет нихуевая боль

после становой делаю тягу в наклоне и еще 3 упражнения на спину

далюбые верхние тяги и шраги после становой хуйня

ага

сука он даже сюда со своей ломающейся поясницей прибежал)(

уехал тусить и угорать не по зожу из рашки на пару недель

те, кто провели все лето в своем городе - завидуйте мне срочно

вот думаю: 200 грамм мяса в день, раскиданного на ~4 приема пищи это норм?

кто сколько мяса вообще в день употребляет примерно?

100г мяса за раз норм. Зачем меньше?

Не считаю, сколько получается, столько и сьедаю. :tusila-zavodila:

нихуя себе ты натусился с 19 августа

100г мяса за раз норм. Зачем меньше?

Не считаю, сколько получается, столько и сьедаю. :tusila-zavodila:

я просто раскидываю так, что в порции ~50/100 г мяса (когда как), гарнирчик и молоко

к примеру

за 1 прием выходит как раз где-то 30 г белка

смысла зажирать за 1 раз больше я не вижу

нихуя себе ты натусился с 19 августа

натусился норм

кстати у вас в астане очень красиво, урса

Был там ооочень давно. Перед уездом в Китай еще. В Казахстане все на показуху, в столице красиво, чуть отьедь, та же серость как и везде.

это да.

ну там неплохо так застроили.

кроме хан шатыра и байтерека посмотреть особо нечего)

заметное различие кстати - у вас президент открытый такой, и отпечатки везде его, и ставка его рядом с прогулочными местами

в рашке же он прячется за каменными стенами

силовые на сегодня

120/100/140

вот думаю: 200 грамм мяса в день, раскиданного на ~4 приема пищи это норм?

кто сколько мяса вообще в день употребляет примерно?

скоро возобновлю тренировки, планирую 600г минимум. грудки хорошо заходят же :tusila-zavodila:

силовые на сегодня

120/100/140

присед и жим на 4-6

становая на раз

чё за хуйня

где? пока что вижу тут только тебя

Я думаю он про твой воображаемый жим 100кг на 6 раз

я сегодня приседал 115х8 а потом проснулся :tusila-zavodila:

хули вообще становая так мало, у меня становая на раз 115, последний раз делал 2 мес назад, причем мог и 120 взять изи

присед (120) делаю на 6, жим (100) на 4, становую (140) на раз

съебите уже из моего блога, два клоуна