Общая тема бб&пл T2.

[Elmander]

  AskMe- написал 11.09.2012 в 14:30:

 

жим лежа охуенно растет

всем бы так

[BarMa1LyuGa]

сегодня перед началом той программы, которую подобрал сделал замеры руки-42, грудь 105, ноги 59, следующий замер думаю сделать зимой, с учетом что я сушусь с весны потерял 10 кг, но прибавил мышечной массы, был вес 92 при росте 180 сейчас 82-83.

[BarMa1LyuGa]

  Jedi написал 10.09.2012 в 20:17:

итак ребятки.

сегодня вчера (10 сентября) для меня был большой день в плане занятий..

 

включаем это, и читаем :tusila-zavodila:

http://pd.wen.ru/rolla.mp3

 

так,

 

1) начну с того, что сегодня начал 30ти недельную программу подтягиваний, вот она:

выполнять буду ежедневно. в дни "железа" - перед тренировками.

отдых между подходами - 1 мин. Думаю насчет 2х минут

норматив повторений "в 1й неделе" впринципе выполнил сегодня. :tusila-zavodila:

 

2) подключаю ежедневные кардиотренировки (20 мин бег) + L-карнитин (!)

 

3) увеличиваю белковый рацион (на неделе куплю баночку изолята-протеина) и это не говоря о том, что каждый день творог и почти каждый день курятина.. etc..

 

4) увеличил вес на жиме лежа - и наконецто меня "торкнуло" и я почувствовал слабость. 1й подход: 10, 2й подход: 8, 3й подход: 7 (и на узком жиме тоже вес увеличил) :tusila-zavodila:

+ как и обещал, к концу сентября точно 70kg (а к концу года сотка, не иначе) будет рабочим весом. вот так.

 

5) начинаю таскать в универ протеино-креатиновую смесь. + увеличиваю ежедневный прием креатина до 10g (креатин буду весь сентябрь употреблять ещё)

 

6) отказываюсь от идеи курсить. меня и так прет нормально пока-что.

этот год без ААС 100%.

 

7) помимо ежедневного турника + кардио дома,

в универе между парами (а это 60+ min) буду ебашить на турничке с другими ребятами

+ настольный теннис.

 

просто ахуенчик. пойду спать с хорошим настроением (даже без персена) :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

 

у вас ничего спрашивать ofc не буду, со всеми вопросами и уточнениями я на дочу пойду.

 

вот так.

 

ШАХ и МАТ господа тяжелоатлеты.

Показать больше  

Поздравляю ты выкинул деньги на элькарнитин, потратив просто деньги на лимонад

[Jedi]

  BarMa1LyuGa написал 11.09.2012 в 19:29:

Поздравляю ты выкинул деньги на элькарнитин, потратив просто деньги на лимонад

да, ты прав. карнитин слабый.

да ещё и дорогой :fffuuu:

на эти же деньги я мог себе купить бцца или банку изолята и быть довольным.

 

 

 

//

 

2й день делаю подтягивания и сегодня впервые 20 мин бегал на дорожке.

 

и в двух секундах я могу сказать так:

 

[media=]http://youtu.be/BlM-w10nSD4[/media]

 

 

Я действительно просто охирел.

 

на руках мазоли, которые видимо никогда у меня не пройдут (мазоль на мазоли). под пальцами на внутренней стороне ладони

 

а после 20ти минутного бега, я вспотел так = как-будто окунулся в бассейн

молчу о том, что дыхалка была в кале уже после 15-16 минуты.

и добежал 20 мин, так сказать на "видимость нулевая, иду по приборам"

и чуть не сдох.

 

требую от вас объяснений.

 

 

неужели все так просто и объяснение одно - то что я слаб?

[slainftw]

ты бы сначала прочитал про бег, а потом уже начинал

[XadoR]

он в игноре у всех если что

[Lysindr]

всем не похуй на писанину джеди

[do.KENT]

ебонил сегодня кардио 20 мин

пизда

время медленно идет на кардио

[ART-MATE]

Ты не думай о времени, тогда быстро пролетит

[Гость Nighty_night]

http://sport-concept.ru/tovar/1016

она из золота чтоли сделана?

[URSA]

Пиздатая штанга. Мне бы в зал такую. А то у меня во всем зале кг блинов не наберется даже на 200кг

[Гость Nighty_night]

но почему она НАСТОЛЬКО дорогая? на эти деньги машину новую можно купить

Изменено 12 сентября 2012 пользователем Nighty_night

[nECHNO]

ахуенская штанга

 

  Nighty_night написал 12.09.2012 в 16:34:

но почему она НАСТОЛЬКО дорогая? на эти деньги машину новую можно купить

 

так купи

[URSA]

Если умеешь-сам свари. У меня батя так и делал. Дома до сих пор лежат старые гантели и штанга самодельные.

Изменено 12 сентября 2012 пользователем URSA

[Гость Nighty_night]

да я купил уже себе

прорезинненые блины 4шт по 20 кг, гриф 20 кг

еще надо докупить пару десяток и пятерок

все на 12 к вышло

[URSA]

.

[XadoR]

у тебя шаг в 40 кг будет? ты идиот? куда столько блинов? где 1.25 , 2.5 и 5

[nECHNO]

  Nighty_night написал 12.09.2012 в 16:41:

да я купил уже себе

прорезинненые блины 4шт по 20 кг, гриф 20 кг

еще надо докупить пару десяток и пятерок

все на 12 к вышло

 

еще поди хуевеньких барбелловских

[Гость Nighty_night]

да это то я тоже куплю офк)

просто мелкие дешево стоит, их уже не такая беда купить

[Sweet.cocaine]

нечно - замечательный знаток качественных грифов и блинов