Общая тема бб&пл T2.

 

жим лежа охуенно растет

всем бы так

сегодня перед началом той программы, которую подобрал сделал замеры руки-42, грудь 105, ноги 59, следующий замер думаю сделать зимой, с учетом что я сушусь с весны потерял 10 кг, но прибавил мышечной массы, был вес 92 при росте 180 сейчас 82-83.

итак ребятки.

сегодня вчера (10 сентября) для меня был большой день в плане занятий..

 

включаем это, и читаем :tusila-zavodila:

http://pd.wen.ru/rolla.mp3

 

так,

 

1) начну с того, что сегодня начал 30ти недельную программу подтягиваний, вот она:

выполнять буду ежедневно. в дни "железа" - перед тренировками.

отдых между подходами - 1 мин. Думаю насчет 2х минут

норматив повторений "в 1й неделе" впринципе выполнил сегодня. :tusila-zavodila:

 

2) подключаю ежедневные кардиотренировки (20 мин бег) + L-карнитин (!)

 

3) увеличиваю белковый рацион (на неделе куплю баночку изолята-протеина) и это не говоря о том, что каждый день творог и почти каждый день курятина.. etc..

 

4) увеличил вес на жиме лежа - и наконецто меня "торкнуло" и я почувствовал слабость. 1й подход: 10, 2й подход: 8, 3й подход: 7 (и на узком жиме тоже вес увеличил) :tusila-zavodila:

+ как и обещал, к концу сентября точно 70kg (а к концу года сотка, не иначе) будет рабочим весом. вот так.

 

5) начинаю таскать в универ протеино-креатиновую смесь. + увеличиваю ежедневный прием креатина до 10g (креатин буду весь сентябрь употреблять ещё)

 

6) отказываюсь от идеи курсить. меня и так прет нормально пока-что.

этот год без ААС 100%.

 

7) помимо ежедневного турника + кардио дома,

в универе между парами (а это 60+ min) буду ебашить на турничке с другими ребятами

+ настольный теннис.

 

просто ахуенчик. пойду спать с хорошим настроением (даже без персена) :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

 

у вас ничего спрашивать ofc не буду, со всеми вопросами и уточнениями я на дочу пойду.

 

вот так.

 

ШАХ и МАТ господа тяжелоатлеты.

Поздравляю ты выкинул деньги на элькарнитин, потратив просто деньги на лимонад

да, ты прав. карнитин слабый.

да ещё и дорогой :fffuuu:

на эти же деньги я мог себе купить бцца или банку изолята и быть довольным.

//

2й день делаю подтягивания и сегодня впервые 20 мин бегал на дорожке.

и в двух секундах я могу сказать так:

[media=]http://youtu.be/BlM-w10nSD4[/media]

Я действительно просто охирел.

на руках мазоли, которые видимо никогда у меня не пройдут (мазоль на мазоли). под пальцами на внутренней стороне ладони

а после 20ти минутного бега, я вспотел так = как-будто окунулся в бассейн

молчу о том, что дыхалка была в кале уже после 15-16 минуты.

и добежал 20 мин, так сказать на "видимость нулевая, иду по приборам"

и чуть не сдох.

требую от вас объяснений.

неужели все так просто и объяснение одно - то что я слаб?

ты бы сначала прочитал про бег, а потом уже начинал

он в игноре у всех если что

всем не похуй на писанину джеди

ебонил сегодня кардио 20 мин

пизда

время медленно идет на кардио

Ты не думай о времени, тогда быстро пролетит

http://sport-concept.ru/tovar/1016

она из золота чтоли сделана?

Пиздатая штанга. Мне бы в зал такую. А то у меня во всем зале кг блинов не наберется даже на 200кг

но почему она НАСТОЛЬКО дорогая? на эти деньги машину новую можно купить

ахуенская штанга

но почему она НАСТОЛЬКО дорогая? на эти деньги машину новую можно купить

так купи

Если умеешь-сам свари. У меня батя так и делал. Дома до сих пор лежат старые гантели и штанга самодельные.

да я купил уже себе

прорезинненые блины 4шт по 20 кг, гриф 20 кг

еще надо докупить пару десяток и пятерок

все на 12 к вышло

.

у тебя шаг в 40 кг будет? ты идиот? куда столько блинов? где 1.25 , 2.5 и 5

да я купил уже себе

прорезинненые блины 4шт по 20 кг, гриф 20 кг

еще надо докупить пару десяток и пятерок

все на 12 к вышло

еще поди хуевеньких барбелловских

да это то я тоже куплю офк)

просто мелкие дешево стоит, их уже не такая беда купить

нечно - замечательный знаток качественных грифов и блинов