Общая тема бб&пл T2.

кстати пиздец зашквар, сразу не заметил но где урса на брусьях там короч на фоне играет музыка джастина бибера

кстати пиздец зашквар, сразу не заметил но где урса на брусьях там короч на фоне играет музыка джастина бибера

ААХАХХАХАХАХА

Baby baby

ххаахахаххаха

лево руля :tusila-zavodila:

под бибера збс тренится

кстати там в чайне заебись эта тема идет

типо леди гаги, бибера и этой калмимейби

нужно ли уже увеличивать вес на штанге (жим лёжа), если с текущим весом делаю:

 

1й подход: 11 раз

2й подход: 9 раз

3й подход: 8 раз

 

отдых между подходами 2-3 минуты (не больше)

 

или лучше дотянуть, чтобы стабильно было 12-10 раз в каждом подходе?

 

?

нужно ли уже увеличивать вес на штанге (жим лёжа), если с текущим весом делаю:

 

1й подход: 11 раз

2й подход: 9 раз

3й подход: 8 раз

 

отдых между подходами 2-3 минуты (не больше)

 

или лучше дотянуть, чтобы стабильно было 12-10 раз в каждом подходе?

 

?

повышай

Повышай вес

п.с. в зале много хуеты всякой играет, поэтому и занимаюсь в наушниках всегда.

тебе нужно мышечную массу набрать для начала не?

делай по 6-8 раз 4 подхода без разминочных

без разминочных? это как?

 

мне многие говорили, мол обязательно перед жимом, нужно мышцы "подготовить" весом меньше, чем рабочий

 

1й подход: 11 раз

2й подход: 9 раз

3й подход: 8 раз

что за бред блять нужно делать по 8 раз всегда, а в последнем подходе уже на макс, и если этот макс больше 10, повышать

ну да, я вот ебашу гриф, потом 40, потом 50, а потом рабочий свой

1й подход: 11 раз

2й подход: 9 раз

3й подход: 8 раз

что за бред блять нужно делать по 8 раз всегда, а в последнем подходе уже на макс, и если этот макс больше 10, повышать

Вот это схема

без разминочных? это как?

 

мне многие говорили, мол обязательно перед жимом, нужно мышцы "подготовить" весом меньше, чем рабочий

 

4 подхода рабочих тоесть

разминочные офк надо делать

Ребята, мне и в правду интересны ваши ответы.

 

Вот данное упражнение на бицепс (в оффтопе):

 

 

 

 

1) выполняете ли вы его?

2) если выполняете, то какой у вас рабочий вес/сколько раз делаете/сколько подходов?

3) это базовое упражнение на бицепс?

4) степень эффективности в баллах (от 1 до 10)

5) лучше ли это упражнение, чем то, которое выполняется со штангой (стоя)?

6) ваши комментарии об этом упражнении?

Раньше делал со штангой, както не очень, сейчас делаю с гантелями стоя, гораздо лучше бицепс чувствуется в работе

Раньше делал со штангой, както не очень, сейчас делаю с гантелями стоя, гораздо лучше бицепс чувствуется в работе

вот и я так же думаю

 

какой вес у тебя, и скок раз делаешь? если не секрет.

 

просто я думаю, что у меня в этом плане совсем слабость :D хочу сравнить.

Раньше делал со штангой, както не очень, сейчас делаю с гантелями стоя, гораздо лучше бицепс чувствуется в работе

вот и я так же думаю

 

какой вес у тебя, и скок раз делаешь? если не секрет.

 

просто я думаю, что у меня в этом плане совсем слабость :D хочу сравнить.

это упражнение в самом конце тяжелого дня, делаю 12-15 кг по 10 повторений на каждую руку 3 подхода
Изменено 23 июля 2012 пользователем MaZziK

с плечом беда -(

1 да

2 хз, 8/10

3 да

4 7-8

5 это разные упражнения, точнее там внутренняя сторона качается а там внешняя

6 ебашит