Общая тема бб&пл T2.

для гантелей недостаточно

ты же видео скинуть должен был, пока не будет 3х12 нихуя не надо повышать, это рас, во вторых понижай вес пока не сможешь сделать одинаковое количество повторений каждой рукой или замени гантель штангой, как норм посаны

а почему именно 12?

разве не достаточно 8 - для перехода на некст вес?

делать штангой - возможности нет. (я дома занимаюсь).

да и это упражнение - мне куда больше нравится, чем аналог со штангой.

бицепс откликается на пампинг, от 12 минимум

блять, да вы че серьезно чтоли, насчет уменьшения веса?

я тут увеличивать хотел, а вы говорите обратное

с гантелями надо уверенно работать, а не на 8 повторений

бицепс растет за счет увеличения капсулы мышцы, для этого его нужно пробивать пампингом, это если вкратце, делай как знаешь 3х12-16 самый сок

чтобы делать стабильно каждый подход 12-16 раз, это на киллограма 2-3 нужно вес снижать (18 kg -> 15-16 kg) = безумие.

еще недельку продолжу с 18 kg.

буду следить за прогрессом.

и буду сообщать вам о результатах, вот с таким видом ->

поймите вы = снижать вес, это тотальная слабость.

(18 kg -> 15-16 kg) = безумие.

поймите вы = снижать вес, это тотальная слабость.

поймите вы = снижать вес

дело твое, в бб вес не главное.

поймите вы = снижать вес

чёт заржал

поймите вы = снижать вес, это тотальная слабость

 

я просто в ахуе, мне нечего добавить, го масс подписи что ли

тоже подумал о подписи, но не убирать же бигфута

бицепс растет за счет увеличения капсулы мышцы, для этого его нужно пробивать пампингом, это если вкратце, делай как знаешь 3х12-16 самый сок

Че, серьёзно что ли?

В ПШНБ такая же система? А то я больше 10 никогда не делал, только блины накидывал.

Гантели тоже, если делал, то не больше 8-10.

Я думал, что для натуралов только увеличние веса, только хардкор - прямой путь к росту

прогрессия нагрузок заключается далеко не только в увеличении веса, опытный ты наш натурал

а в чем она ещё заключается?

лично для тебя, так это чтобы побольше хуйцов себе в рот положить

ну ок, я то положу себе хуйцов в рот, но ты расскажи, в чем ещё заключается прогрессия нагрузок? ОбЪясни, мне не понятно

ну и начинаешь сочно работать языком, потом у тебя будет большой прогресс, увеличятся объемы мышечные, усек? Теперь иди к своим друзьям наркоманам и делай все как я сказал. Будешь большим и сильным качком!

ХАДОР ХОТЕЛ БЛЕСНУТЬ УМОМ, ДА НЕ ВЫШЛО

прогрессия нагрузок заключается далеко не только в увеличении веса, опытный ты наш натурал

Чего блять?

Я не знаю, что ты там себе придумал, лично я начал расти тогда, когда начали расти мои рабочие веса. Отсюда такое удивление.