Общая тема бб&пл T2.

:tusila-zavodila:

когда на одну руку делаешь нужно боком сидеть

лол что?

когда на одну руку делаешь нужно боком сидеть

лол что?

не лол что, а верно посан говорил

Daughter – Medicine

Daughter – Home

Daughter – Home (mPulse Remix)

Daughter – Youth

Daughter – Youth (Wild Culture's Leo Crazy In Love Mix)

Daughter – Youth Remix

Daughter – Landfill

Daughter – Landfill (SizzleBird Remix)

ф

когда на одну руку делаешь нужно боком сидеть

лол что?

не лол что, а верно посан говорил

Стриптизер говорил, что если боком сидишь - нагрузка идет на одну часть бицепса, если сидишь также, как при подЪеме двумя руками - другая часть бицепса больше включается в работу.

Я 18 кг не сделаю наверное.

Хотя не пробовал даже. ПШНБ у меня 52х6-8 было на курсе.

хах :D

ну я уже рассказывал, про своего друга, который жмет жим лежа гораздо больше меня, на турниках подтягивается больше, выпады силы и т д... на брусьях тожэ "про", да и выглядит покрепче ofc, и бицепс у него ощутимо больше.

но не смог НИ разу поднять 16,2 kg гантель :D

меня это очень удивило.

очень плохая техника, я думал намного лучше будет

ну подказывай, что не так. у меня нету тренеров, и у кого спросить можно было бы. Вроде делал так же, как на видео с ютуба и ах да, теперь это видео пруф того, что я не троллил

АХАХХАХАХ я чето в голос с видео:D джеди секси

ты меня пугаешь

когда на одну руку делаешь нужно боком сидеть

поподробней? и если можно, с видео (пример на ютубе).

Таких видео много, вот первое попавшееся

по моему слишком быстро опускаешь гантель. делай медленнее и с меньшим весом. на изоляху вес хуйня, главное правильно делать упражнение.

что для связок, суставов попринимать?

Глюкозамин+хондротин

что для связок, суставов попринимать?

Кстати охуеть. Занимается(лась) с тренером, не приседала, не тянула, но связки, блять, повредила

итак ребятки.

какие планы у меня

завтра (т.е. 03.08.12) попробую первый подход с гантелями - сделать с весом 20kg+ (ради теста)

послезавтра (т.е. 04.08.12) еду в столовую спортивного питания - подкрепиться куплю креатин и карнитин.

сообщу о результатах при первой возможности :tusila-zavodila:

чсв зашкаливает

года через два мб дойдет, какой ты был рак, вспомнишь чуваков с пд

но будет уже поздно

ребята, в скором времени, когда я буду брать гантельку с 30 кг - как рабочий вес, и иметь более крепкий бицепс - я про вас, и ваши советы обязательно вспомню..

делай базу, кушай творог. не жди быстрых результатов.

Джеди, попробуй бицепс на 3 повторения делать. Повышай вес уже сейчас до 25кг и делай на 3-5 раз. Будет рука как нога.

ребята, в скором времени, когда я буду брать гантельку с 30 кг - как рабочий вес, и иметь более крепкий бицепс - я про вас, и ваши советы обязательно вспомню..

дёрганье плеча - не качает эту мышцу.