Общая тема бб&пл T2.

пшнб меньше скотта. четко

У кого?

у Джедая

незнаю, что предположить. мб, из-за того, что первый раз выполняю, и мышцы тупо не привыкли? есть, же типа мышечная память.. ну знающие люди, поймут меня.

я 32 kg ПШНБ, делаю фактически столько же раз, скок с 20kg гантелькой правой рукой :pray:

ПШНБ 32 kg:

1й подход: 8 раз

3-4 мин отдых

2й подход: 6 раз

5-7 мин отдых (такой долгий, из-за срача в айкап топике )

3й подход: 6 раз

ахуенчик. так тяжко.

я выполняю, у меня вены на руках выступают, лицо - как у меня на аве, ток злее раз в 10 зубы стиснуты..

в пятницу ещё раз буду делать, но с 30 kg вот такая вот слабость ребятки.

техника рака и там и там. итог - прокачки руки 0.

качественно с 10ми обосрешься

ой блядь, ты свои 18кг гантели тянешь не бицепсом, а всем телом, у меня собака и то больше подымет с таким жестким читингом

да, не.

я предпоследнии занятия с гантелькой норм выполнял на скоте.

на скота правильно опираться стал, плечом не дергаю, чисто бицепс работает.

ага блядь

пруфы нужны? :clown:

бтв у меня высыпало вполне дохуя прыщей, в принципе раз так резко и многовато, это может быть от трибулуса с аспаргиновой?

пруфы нужны? :clown:

да все уже все видели

джеди опять какую то хуйню несет

желание ебашить грудь и бицуху появляется на следующий день после их проработки

можно ли поделать на них что - то или восстановление превыше всего

ТРЕНИРУЙСЯ НОРМАЛЬНО

прорабатывай нормально в один день

кэп

ем вкусное пирожное и запиваю карнитином, нормально ли это?

это слабость конечно же

тоже так думаю

ушёл бегать... в 23:15

работаю по вот этой проге http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm#table

повелся на + 22 кг

уже 2 неделя тренировок, завтра произведу полное уничтожение сисичек, отказные негативы, разрушение мышечных волокон, микротравмы, перетренированность

все по хардкору вообщем

о результатах через месяц отпишусь

для сушки короче есть ахуенная прога

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637

+ зал. там есть фотки за 60 дней как люди менялись, это ваще пиздец, кардио ахуенные

нет