Питание Т2.

200 грамм минтая запеченых

но чёто его так мало стало после готовки

ну да, 200 г маловато.

У меня батя берёт 2-3 тушки замороженных, жарит разрезанные на куски аккуратные, а потом хаваешь руками под картошечку или под гречку и збс

мента этого вообще мало получается,но вкусный даже на пару)особенно после грудок)

у меня даже кошка ментай жрать не хочет-_- в моем городе эта рыба довольно таки дешманская, точнее вообще копеечная)) или у всех так?)

тренер не разрешает есть жаренное, пароварка и духовка

у меня даже кошка ментай жрать не хочет-_- в моем городе эта рыба довольно таки дешманская, точнее вообще копеечная)) или у всех так?)

Минтай в советское время был очень дешевой рыбой. Его все люди ели. Он был вкусный и дешевый. Рабоче-крестьянская рыба. А потом подорожал прям существенно.

Где ты живешь? Че за город такой назад в будущее? ))

Адд. В соседней теме увидел, что вроде Владик. Офк у тебя там морская рыба дешевой будет

по-пацански. спагетти с тунцом + немного чеснока на оливковом масле

лучше бы 300л воды выпил

лучше бы 300л воды выпил

охуенно когда из контекста вырезаешь что это был гейнер на воде, долбаебы

тренер не разрешает есть жаренное, пароварка и духовка

тут шутка про зема

лучше бы 300л воды выпил

охуенно когда из контекста вырезаешь что это был гейнер на воде, долбаебы

 

тренер не разрешает есть жаренное, пароварка и духовка

тут шутка про зема

мы занимаемся в одном зале

пацы, вот зырьте сюда

выходит 211б, 40ж, 425у, 3к калорий ровно (ну с копейками там). из них жира 6%, потому что он есть только в яйцах с утра и в гейнере там немного, если его заменить на нормальный жрач макароны+грудка то жира вообще будет процента 2 в рационе. это ведь рак и хуета, потому что нормальная доза процентов 10-15? нужно ли специально жрать какой нибудь сыр жирный или хуй знает что, чтоб жир добрать, или хуй с ним в общем то? если диета на массу

Ну добавь омеги в капсулах, или масло льняное/оливковое в салаты добавляй. В рыбе норм жиры.

Аскми кинь линк на счётчик каллорий, ато я никогда не думал просчитать себе рацион, а надо бы

"яйца 100г" это ж 2 яйца всего?

не мало ли?

Аскми кинь линк на счётчик каллорий, ато я никогда не думал просчитать себе рацион, а надо бы

http://lmgtfy.com/?q=%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9

Ну добавь омеги в капсулах, или масло льняное/оливковое в салаты добавляй. В рыбе норм жиры.

омегу-3 и так пью в капсулах. ну а в дни с рыбой в рационе жира конечно побольше, но все равно хуйня

Аскми кинь линк на счётчик каллорий, ато я никогда не думал просчитать себе рацион, а надо бы

в интернете их дохуя, всяких онлайновых и еще каких то. я пользуюсь хуйней которую сам написал для смеха на первом курсе, привык уже к ней

"яйца 100г" это ж 2 яйца всего?

не мало ли?

больше не влезает ну впихнуть конечно можно, но с утра перед институтом\работой обжираться под завязку не хочется, потом ехать в транспорте час и страдать

обычно я еще перед выходом миндаля 30гр засыпал, там 200ккал выходило и жиры как раз, но щас он кончился сука и лень на рынок идти только за ним

Бананы лучше не на ночь конечно а с тем же гейнером, рациону не хватает жиров и побольще клетчатки

Да ему от этих бананов на ночь ровным счетом нихуя не будет, т.к. он дрищ

бананы там только для вкуса, потому что чистый творог без яблок\бананов\мандаринов я просто не могу есть, никогда не любил творог. а по клетчатке так то еще салатики ежедневные (2 раза вместе с нормальной едой по типу рис+грудка), я их просто не писал, т.к все равно там калорий по нулям почти и пара капелек растительного масла тоже не решит особо

а углеводы на ночь мне не страшны, я дрыщ РЕЛЬЕФНЫЙ

Тоже щас творог не могу жрать, раньше свободно заходило 200г "Иван Поддубный". Теперь же у него вкус какой-то уебищный, причем зачастую разный, как и консистенция. Подумываю на "Вкуснотеево" перейти. Молочком кстати запиваю и норм