Питание Т2.

наверное буханул еще

Нет, там чисто с родственниками сидели. Бухануть я должен был на следующий день, в воскресенье, на даче, хорошо что не поехал

Норм ты спортсмен

Нет, там чисто с родственниками сидели. Бухануть я должен был на следующий день, в воскресенье, на даче, хорошо что не поехал

вова ну ты дурачек какой то

вова ну ты дурачек какой то

чёто элмандер 4кг просрал слишком уж резко

ну не так уж и резко, за 4 раза примерно просрал

плавно наращивал нагрузку

тож диарея доебала уже:(

тож диарея доебала уже:(

возможно ли что это издержки спортивного питания ?

если жрать атлант, то да

тож диарея доебала уже:(

что как ты думаешь послужило причиной ?

 

возможно ли что это издержки спортивного питания ?

Бтв, в кефире (и всяких ряженках, заквасках, простоквашах, вроде одна фигня) белок тоже казеиновый, как в твороге? Там его вроде и не много, но на 600 мл так-то 18 граммов выходит примерно. Стоит на ночь пить вместе с творогом?

И сколько примерно творога следует съедать перед сном?

тож диарея доебала уже:(

что как ты думаешь послужило причиной ?

 

возможно ли что это издержки спортивного питания ?

у меня есть догадки. с вами поделиться?

Бтв, в кефире (и всяких ряженках, заквасках, простоквашах, вроде одна фигня) белок тоже казеиновый, как в твороге? Там его вроде и не много, но на 600 мл так-то 18 граммов выходит примерно. Стоит на ночь пить вместе с творогом?

И сколько примерно творога следует съедать перед сном?

Вопрос на уровне "сколько гейнера пить чтоб массу набрать". Ешь творога столько, сколько тебе нужно получить белка, исходя из рациона. А вообще 200г творога - оптимально, можно больше, можно меньше. Для вкуса можно и кефиром запивать и ряженкой.

пачку творога на ночь заебись

Бтв, в кефире (и всяких ряженках, заквасках, простоквашах, вроде одна фигня) белок тоже казеиновый, как в твороге? Там его вроде и не много, но на 600 мл так-то 18 граммов выходит примерно. Стоит на ночь пить вместе с творогом?

И сколько примерно творога следует съедать перед сном?

Вопрос на уровне "сколько гейнера пить чтоб массу набрать". Ешь творога столько, сколько тебе нужно получить белка, исходя из рациона. А вообще 200г творога - оптимально, можно больше, можно меньше. Для вкуса можно и кефиром запивать и ряженкой.

Ну, просто не очень понятно, если съесть, скажем, 400 г, усвоит ли это всё организм. Ну а так вообще я обычно ем 150-200, так что норм, судя по твоему ответу.

пачку творога на ночь заебись

Пачки разные бывают.

тож диарея доебала уже:(

что как ты думаешь послужило причиной ?

 

возможно ли что это издержки спортивного питания ?

у меня есть догадки. с вами поделиться?

Ем 150-200 творога на ночь, помню где-то читал у кого-то порция 100г, для меня это вообще понты, 4 раза ложку захавать.