Питание Т2.

с водой все гораздо проще ))

СУКАНАХУЙРОТЕБАЛ

 

Короче ел вчера творог на ночь и запивал молоком. Чуял какой-то странный привкус, но хуй забил. Вот, а с утра чую молоко как-то странно пахнет, поставил кипятиться - вроде не сворачивается. Сварил кашу, остудил. Пробую - а она кислая Пиздец, завтрак удался нахуй.

я проснулся, ещё голодный пиздец. надо яблок пожрать для начала.

яблоки на завтрак к успеху идешь

яблоки на завтрак к успеху идешь

Да. Яблоки, йогрты, потом на велосипед в spar за рисом.

http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84

тут вот примерный план питания для меня есть

яблоки на голодный желудок

привет язва

Заытракаю яицами и сосисками)))

http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84

Решил там же про себя прочитать, всё достаточно жизненно)

Эктоморф может придерживаться менее строгих правил в питании, по сравнению с другими типами телосложения, так как его метаболизм не склонен к липосинтезу. Таким образом, для эктоморфа более важно количество съеденного, нежели состав продуктов.

Вот так и живу)

В меню там какое-то издевальство. По кд там гейнеры и протеиновые напитки. Нет, спасибо.

А может кто-нибудь из частых посетителей раздела написать свою стандартное меню на день? Просто интересно почитать «Меню типичного посетителя раздела про качков на сайте prodota.ru»

Понятно, что есть куча всяких шаблонов идеального питания, но почему-то уверен, что практически все от них в чём-то отличны.

1прием. Каша на молоке+яйца

2прием. Перекус. Тут что угодно, я иногда пью просто протеин, иногда съедаю пару бананов+пару банок творога легкого.

3прием. Курица/рыба+гарнир. Иногда салат

4прием. Курица/рыба+гарнир. Иногда салат

5прием. Бананов 2-3.

6прием. Протеин

7прием. Яичница с помидорами.

8прием. Творог+молоко.

Это в тренировочной день. Тренировка между 5 и 6 приемами

бананы перед тренеровкой

без углеводов после тренеровки

Углеводы после тренировки = рак

1 прием: овсянка + 5 яиц

2 прием: чаще всего прот + мальта

3 прием: рис/гречка+ курица/рыба

если тренировочный день - то тут еще одна порция прота

4 прием: рис/гречка+ курица/рыба

5 прием: рис/гречка+ курица/рыба

6 прием: творог

Углеводы после тренировки = рак

?

Углеводы после тренировки = рак

Я тренируюсь вечером, примерно в 8 заканчиваю, а то и в 9 вечера. Плюс в одном из этих роликов они говорят про углеводы после тренировки.

http://www.youtube.com/watch?v=Qk9SHJgQoMY

http://www.youtube.com/watch?v=sGabh2Lv9ms

А еще Лэндровер говорил, что после тренировки углеводы это говнище, а он для меня авторитет. Ясен хуй, если ты тренишься с утра, то тебе нужны углеводы после тренировки, только не сразу. Борзик нахуй идет

если в 8-9 заканчиваешь тренеровка между 5-6 приемами получается у тебя после 8-9 часов 3 приема пищи

что то ты попездываешь милый друг или ты каждый час ешь

Мне кажется, или я уже послал тебя нахуй?

законтролен

Ясно

Я выпиваю протеин сразу после тренировки, затем прихожу домой и ем яичницу ну и творог на ночь, хуле тут не так?

а во сколько спать ложишься?

В 12