Питание Т2.

так весело))

ладно продолжать не буду

как-то дохуя белка ты грузишь в такой короткий промежуток времени

ну тебе виднее

Протеин усваивается максимум пол часа, как раз мне до дома дойти. В пол десятого максимум я ем яичницу. Остается 2.5 часа до творога, где тут часто?

все все все

ОТВЕЧАЙ МНЕ ТВАРЬ

ты лучший

Так-то

После тернировки хуярю 1 банан, 2 яйца, грамм 100-150 творога и молоком заливаю.

Нормально?

может я и ошибаюсь но я делаю двойную порцию протеина после трени плюсом пару бананов или яблочек

не, не нормально, 2 вариант тоже хуйня

1.15-20 гр бца+тренировка

2.самый обильный прием пищи(все углеводы+птица/рыба+ салат + протеин)

3.протеин+салат+птица рыба

4.остатки птица/рыба + салат

5.казеин/творог+грейпфрут

1.15-20 гр бца+тренировка

2.самый обильный прием пищи(все углеводы+птица/рыба+ салат + протеин)

3.протеин+салат+птица рыба

4.остатки птица/рыба + салат

5.казеин/творог+грейпфрут

Шта?

Все углеводы за один приём? Их же должно быть больше половины по калорийности. Меньше 3000 ккал почти никому не хватает. То есть, беря по минимуму, получаем, что за один приём ты съедаешь 1500 ккал только с углеводов. Не надо так.

Да он небось на периодическом голодании

1.15-20 гр бца+тренировка

2.самый обильный прием пищи(все углеводы+птица/рыба+ салат + протеин)

3.протеин+салат+птица рыба

4.остатки птица/рыба + салат

5.казеин/творог+грейпфрут

Шта?

Все углеводы за один приём? Их же должно быть больше половины по калорийности. Меньше 3000 ккал почти никому не хватает. То есть, беря по минимуму, получаем, что за один приём ты съедаешь 1500 ккал только с углеводов. Не надо так.

Пг + диета,у меня самый минимум углей

всем белка, пацаны

В общем решил с наукой подойти к сжиганию подкожного.

Зашел на спортсвики, почитал статейки, нашел сайт с расчетом калорий.

Так вот — как выбрать начальное значение калорий? 175\63

Что кушаете на работе? Не носите же с собой пачку творога и банку с тунцом?

С 10 по 18 на работе, поэтому не ясно как организовать прием пищи.

В общем решил с наукой подойти к сжиганию подкожного.

Зашел на спортсвики, почитал статейки, нашел сайт с расчетом калорий.

Так вот — как выбрать начальное значение калорий? 175\63

Что кушаете на работе? Не носите же с собой пачку творога и банку с тунцом?

С 10 по 18 на работе, поэтому не ясно как организовать прием пищи.

Да, кстати, тоже интересует, что едят люди, которые днём преимущественно вне дома. Про себя могу сказать, что довольно часто нахожусь в универе, скажем, с 11:00 до 17:10 + 1,5 часа суммарно на дорогу. Ну и я в таком случае хожу в Сабвэй и ем саб дня за 99 рублей, что, конечно, никто не одобрит.

Столовая не нравится.

Да, кстати, тоже интересует, что едят люди, которые днём преимущественно вне дома. Про себя могу сказать, что довольно часто нахожусь в универе, скажем, с 11:00 до 17:10 + 1,5 часа суммарно на дорогу. Ну и я в таком случае хожу в Сабвэй и ем саб дня за 99 рублей, что, конечно, никто не одобрит.

Столовая не нравится.

тоже сабвей в 10-минутной доступности

Да, кстати, тоже интересует, что едят люди, которые днём преимущественно вне дома. Про себя могу сказать, что довольно часто нахожусь в универе, скажем, с 11:00 до 17:10 + 1,5 часа суммарно на дорогу. Ну и я в таком случае хожу в Сабвэй и ем саб дня за 99 рублей, что, конечно, никто не одобрит.

Столовая не нравится.

тоже сабвей в 10-минутной доступности

Да мне вообще 2 минуты до него. Если даже 10 минут перерыв, можно сходить по фасту, опоздаю минуты на полторы максимум. Ну и это всё же не макдак, там пища адекватная (я надеюсь ).

В общем решил с наукой подойти к сжиганию подкожного.

Зашел на спортсвики, почитал статейки, нашел сайт с расчетом калорий.

Так вот — как выбрать начальное значение калорий? 175\63

Что кушаете на работе? Не носите же с собой пачку творога и банку с тунцом?

С 10 по 18 на работе, поэтому не ясно как организовать прием пищи.