Питание Т2.

углеводы не забудь

и да ты не наберешь без тренинга

углеводы не забудь

 

и да ты не наберешь без тренинга

подвальные качки неслабо так пригорели в треде

в смысле что-то лучше?

в смысле что-то лучше?

в лом писать

http://www.youtube.com/watch?v=lZC77ugeL3g&feature=c4-overview&list=UUdUvYlQE90gQxOr5PoZQE9w

хорошее видео посмотри

кк, спс

я сам вот в новенький фитнес центр начал ходить с этйо недели, смотрю все со стаканчиками ходят, глянул а там вода халявная

наклоняюсь, и пью воду из кулера, без стаканчика. нормально ли это ребята?

Учитывая то, что стаканчики тоже халявные и рядом лежат)

для тебя конечно же нормально, обезьяна ебаная

Elmander, братиш, ты после курса чтоли?

Не удивительно, джеди

я сам вот в новенький фитнес центр начал ходить с этйо недели, смотрю все со стаканчиками ходят, глянул а там вода халявная

наклоняюсь, и пью воду из кулера, без стаканчика. нормально ли это ребята?

Учитывая то, что стаканчики тоже халявные и рядом лежат)

кулеран джедича

я сам вот в новенький фитнес центр начал ходить с этйо недели, смотрю все со стаканчиками ходят, глянул а там вода халявная

наклоняюсь, и пью воду из кулера, без стаканчика. нормально ли это ребята?

Учитывая то, что стаканчики тоже халявные и рядом лежат)

кулеран джедича

 

пацы надо хелп

мой день начинается в 12.00 и заканчивается в 3.00-3.30

когда иду на тренировку встаю в 11.00 и в 13.00 я уже там.

Очень правильно питаться сейчас нет средств. Обычно в 12 когда просыпаюсь наваливаю себе тарелку макарон/гречки с сосисками или котлетами (если очень повезёт где-то неделю в месяц вместо сосисок ем отваренные грудки). Обедаю в 16.00 примерно. Тоже гречку/макароны (например утром гречку в обед макароны и наоборот) с теме же сосиками/катлетами. Ну и вечером обычно ем часов в 9 (21.00). Перекусов особых нету. Т.к ложусь в 3 ночи обычно гдето в 12 я пью какой-то чай/компот с печеньем. После тренировки раньше выпивал коктейль (протик молоко) и иногда пью его в перерыве между обедом и ужином. Во время тренировки всё особенно не меняется, просто иногда я иду в 13.00 а иногда в 15.00. Перед тренировкой стараюсь съесть гречки. Наваливаю неплохие порции аж доедать иногда не хочется. Хз как их взвесить весов то нету.

Мой вопрос такой. Можно ли при таком питании расчитывать на более-менее приличный прирост в мышечной массе (не жире)? Вот я в середине марта весил 62 в середине апреля 70 и вот с тех пор набрал только 1 кг. Летом с июня держится в районе 71 - 71.8(наверно зависит от того как я посру).

Может если кто шарит какие можно произвести изменения в рационе или ещё какие советы?

upd. Воды пью не очень много. В основном это чай, компот, молоко (когда как), после приёмов пищи ну и на тренировке где-то 700 мл выпиваю. А так почти не пью её. Может пол литра в день ооооочень редко.

и ещё люблю в футбольца погонять где-то раз в две недели. Иногда делаю это после тренировки. (прихожу домой, хаваю и иду играть)

Во время учёбы всё совсем по другому, но пока не буду спрашивать, если чё потом опишу)

пздц вчера на дачу ездил наелся всякой хуйни ))) думаю последствий не будет ))

возвращаемся к режиму

Как блять летом засыпать???

Ложусь в 22.00 а засыпаю где-то в час ночи :avtorklif:

я нормально засыпаю, в 11-12 ложусь и ништяк.

по теме.

ебашу какао по кд.

норм ли это?)

нормальный ли ты

вот в чем вопрос)))

вполне справедливый вопрос))