Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 1   (0 пользователей, 1 гость)

Рекомендованные сообщения

Одного меня смутило количество белка в рационе?

А по поводу жиров, раздели их прием просто, на 3, например

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Одного меня смутило количество белка в рационе?

А по поводу жиров, раздели их прием просто, на 3, например

т.к пить по 2 таблетки 3 раза утром днём ...?

 

 

кстати если что 20 лет - 192 рост - 93 вес - 93 талия(была неделю назад 93 талия сейчас 91) но вес все такой же,кто нибудь объясните почему так,талия меньше а вес такой какой и был?


Изменено пользователем Военкомат.рф

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Чето вспомнил про одного толстяка, как там джаст эрор пасаны?

Так же слился как писхивер цэ не?


Изменено пользователем -Skull-

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Утром днем вечером:)

У тебя может уменьшаться объем желудка+меняться композиция тела, вот и вес стоит

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Пью капсулы по 1 гр, 8 штук в день.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ребят как относитесь к картошке в ББ ?

Я вот с тренировочки пришел а у меня картошка молодая запеченая в духовке.

Вроде питательные вещ-ва есть? если жарить то говно офк будет.


[media=]

[/media]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

да жри ее, хороший продукт

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Так кушал 2 недели

 

Питание

08:00 бцца 10 грамм+протеин

08:10 льяное масло(столовая ложка)

09:00 150 грамм грудки + 100 грамм гречки + огурец/помидор

10:00 1 банан

10:45 1/2 яблока

13:45 150 грамм грудки + 100 грамм гречки + огурец/помидор

16:00 10 яиц - яичница (7 белка 3 желтка)

20:00 на тренеровке - Бокс - 10 грамм бцаа разбавленного на 500-600 мл воды

22:00 протеин

23:00 200 грамм грудки + огурец/помидор

23:10 рыбий жир 1 таблетка

 

3-4 литра воды в день, мучное-сладкое-жаренное,не кушаю вообще! хлеб кушаю,очень мало

 

 

Теперь 2 недели кушаю по той же системе,только теперь 2 дня так(как написано вверху) и потом 1 день без гречки+льяного масла+рыбьего жира

 

начало было 1 октября 2015 - рост 193 вес 92 талия 93

 

30.10.2015 - спустя почти 4 недели - рост 193 - вес 90/89 - талия 90

мне 20 лет, занимаюсь боксом 4 раза в неделю,


Изменено пользователем Военкомат.рф

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В чем суть? Похудеть до категории какой-то хочешь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость Vanor

10 яиц за раз :fffuuu:

кто диету посоветовал?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Там как бы желтков всего 3 штуки. По весу как яишница из 5 будет

 

А я вот щас тестю и ем 10 яиц в день, целых офк.


Изменено пользователем LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Чувак, ты похудел на 3 кг за 3 недели. Это жир был что ли?

 

10 яиц за раз :fffuuu:

кто диету посоветовал?

Ем 6 вареных яиц целых на завтрак, отлично залетают.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

10 яиц за раз :fffuuu:

кто диету посоветовал?

фитнес тренер,знакомый.... сам занимается где то и тренируется у одного тренера вроде такова профессионала,имя забыл...напишу минут через 40-50

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Как я понял то надо 2г белка на кг моей массы в сутки, и 5г углеводов?

Просто у меня есть предрасположенность к животу, хоть я и худой( Не знаю как с этим бороться, может подскажите(

Вот этот калькулятор норм? http://www.tvoytrener.com/pitanie/nabrat_massu.php

И подскажите плиз.

Если в 100г продукта 22г белка. То есть, просто говоря надо скушатть мне на мои 70кг 140г белка, а значит около 700г творога?

 


Изменено пользователем GO_STASIK

GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/

да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...