Питание Т2.

Там же написанно, что рис вареный и расчет ккал на вареный продукт

греча, рис, макароны примерно одинаковы по калориям и углеводам

Там же написанно, что рис вареный и расчет ккал на вареный продукт

ну мы же и едим вареный ;o

чет я походу совсем долбоеб, не могу понять

так гречка там в сухом виде

http://www.calorizator.ru/recipe/32262

Изменено 27 февраля 2016 пользователем X.M.A.N.

спс, теперь все понятно))

Зем, рис бдш?

Зем, рис бдш?

Двй

Ребят, хочу начать углеводное чередование, для меня норма - 200г углеводов в день, в низкоуглеводный день лучше снизить потребление в 2 раза или отказаться вообще?

Изменено 6 марта 2016 пользователем sQreen

А зачем чередовать?

А зачем чередовать?

чтобы по минимуму потерять мышц и в целом легче держать диету

Ну тогда снизь на 50, посмотри, если результат не будет устраивать реж в 2 раза.

ваще я бы просто убрал 50г углеводов и уже бы худел с этого. Мышцы потерять не должен если белка нормально в рационе

Мышцы в любом случае уйдут, хоть сколько там белка в рационе

Единственное я в 1 раз слышу, что чередование помогает снизить потерю мышц

По мне так лучше резкое похудение, с ударными дозами прота и БЦА, а потом восстанавление качественное мышечной кани

По времени так думаю выйдет быстрее

По крайней мере я так делал, вроде норм

От углеводов почти полностью отказывался на месяц, потом еще месяц понадобился чтобы вернуть старые результаты (или даже выше) без набора (с минимальным набором) жира

Изменено 6 марта 2016 пользователем Fint

Куда уйдут? Вода уйдёт? Или че волокна? А почему? Если будет достаточно аминокислот они должны уйти и углеводы будут приниматься правильно?

ой, все

Не я честно верю что можно нече не пожечь на даже на 150 углях в день при условии то все грамотно делать.

Можна щасумонить авторитетов кирюшу ноздрика, зиму и лунатика, для пояснений

Мышцы в любом случае уйдут, хоть сколько там белка в рационе

Единственное я в 1 раз слышу, что чередование помогает снизить потерю мышц

По мне так лучше резкое похудение, с ударными дозами прота и БЦА, а потом восстанавление качественное мышечной кани

По времени так думаю выйдет быстрее

По крайней мере я так делал, вроде норм

От углеводов почти полностью отказывался на месяц, потом еще месяц понадобился чтобы вернуть старые результаты (или даже выше) без набора (с минимальным набором) жира

все лютые спортсмены на сушке пользуются углеводным чередованием, чтобы не потерять мышцы и уменьшить кол-во подкожного жира

Я не пользуюсь

Ну там у них много углеводов и мало, а не нормально и мало, по-моему

Ну там у них много углеводов и мало, а не нормально и мало, по-моему

один день норма, потом идет низкоуглеводный, потом высокоуглеводный, потом они чередуются и каждую неделю добавляется низкоуглеводный день подряд к предыдущему

А ну тыж все знаешь тогда, попробуй там поиграть с количеством