Тренинг Т2.

90+150+120=360

105+180+150=435

вот так уот надо апнуться за 2.5-3 месяца

зверь

бля ну а чо

восстанавливаюсь, при этом еще и в весе стараюсь убавлять, тяжело офк

к курсу 130 раза 3 пожму уже хорошо будет

потянуть 200 надо уж точно, с приседом хуй знает скок выйдет

бля ну а чо

восстанавливаюсь, при этом еще и в весе стараюсь убавлять, тяжело офк

к курсу 130 раза 3 пожму уже хорошо будет

потянуть 200 надо уж точно, с приседом хуй знает скок выйдет

без курса жал 125х1

и тянул 200х1

а ну и приседал 170х1

а и да, я менс физик

зверь звериный

бля у меня такая техника на становой мммммммммммммм

прям как у тебя в подписи

учись у меня, только жопу не порви,а то у меня уже лопнула)

учись у меня, только жопу не порви,а то у меня уже лопнула)

[media=]

[/media]

зверь звериный

я в классике делаю

ноздря, так а что с жопой у тебя?

какой в итоге диагноз?

хз, я не ходил к врачу, просто тяну в классике сейчас, пока не болит

хз, я не ходил к врачу, просто тяну в классике сейчас, пока не болит

160 не дотянул, т.е. ебанул считай амплитуду в которой ноги работают и блять микро-амплитуду спины не смог сделать :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

ты поверлифтер что ли?

канешн 0) 0

Решил ради интереса замерить рученку (тип на пике бицепса которого у меня нет и никогда не будет как видимо 0))0 ), 41 см

0))0 ) у меня также

а у меня 42 )))))))000000000000000000

а у меня 42 )))))))000000000000000000

сколько у тебя силовые?

3 месяца в зале после почти 2х лет перерыва, онли база, 5х5-8, заебало

Хочу добавить по 1 упражнению, зацените

понедельник:

тяжелый присед 5х5-8

жим стоя 4х12

+икры (ноги как спички )

среда:

тяжелый жим лежа 5х5-8

пшнб 4х12

легкий присед

пятница:

становая 5х5-8

подтягивания 4х12

легкий жим

хуйня какая-то получается, но хочу именно этот набор упражений

3 месяца в зале после почти 2х лет перерыва, онли база, 5х5-8, заебало

Хочу добавить по 1 упражнению, зацените

понедельник:

тяжелый присед 5х5-8

жим стоя 4х12

+икры (ноги как спички )

Отличная программа, только здесь проёб. Жим стоя - такое же базовое упражнение поэтому или делай его лёгким, или убирай вообще. После тяжелого приседа нормально не пожмёшь уже.