Тренинг Т2.

А ВОТ И ФРИК ДОИГРАЛСЯ В АРМРЕСТЛИНГ (риал)

это кто?

deftones

))

ахах нихуя

это ты так его?

А ВОТ И ФРИК ДОИГРАЛСЯ В АРМРЕСТЛИНГ (риал)

это кто?

deftones

))

ахах нихуя

это ты так его?

не))

прикиньте. вот он занимался в зале, пытался массу набрать, мышц, а сейчас минимум месяц с гипсом :trollface: :trollface: :trollface:

хотя заниматься имхо можно будет ноги покачать, бицуху на другой руке, шею))0, пресс

перезалейте фотку

перезалейте фотку

пиздос его расколбасило, арм? как получилось?

пиздос его расколбасило, арм? как получилось?

http://prodota.ru/fo...0#entry16156726

отсюда читай

в автотопике он написал, что был хруст как на видосах и он сразу попросил звонить в скорую, а сам лёг на пол что-то там))

сгибание со штангой стоя

сгибание гантелей на лавке

концентрированное сгибание

молотки

норм 4 упражнения на бицуху???

сгибание со штангой стоя

сгибание гантелей на лавке

концентрированное сгибание

молотки

 

 

норм 4 упражнения на бицуху???

да, только я сначала делаю сгибание гантелей на скамье скотта (сразу 2 гантели)

потом ПШНБ(сгибание со штангой стоя)

и потом уже либо концентрированные подъемы либо молоточки но сидя на скамье, что бы спиной упираться

сгибание со штангой стоя

сгибание гантелей на лавке

концентрированное сгибание

молотки

 

 

норм 4 упражнения на бицуху???

нормально, через пару месяцев 45 см базуки вырастут

Бля как охуенно тренить когда вернул угли в нормальном количестве в рацион

жму ногами 230

мало не?(9

жму ногами 230

мало не?(9

на скок раз?

жму ногами 230

мало не?(9

на скок раз?

А сам весишь сколько? Лучше бы приседал или выпады делал имо.

ну по 6 это совсем мало, это же не приседания

А что не так? Я вообще все упражнения делаю не больше 6 повторений. Хорошая повторность. Я бы сказал идеальная.

А что не так? Я вообще все упражнения делаю не больше 6 повторений. Хорошая повторность. Я бы сказал идеальная.

и на блоках?

и с гантелями?

А что не так? Я вообще все упражнения делаю не больше 6 повторений. Хорошая повторность. Я бы сказал идеальная.

и на блоках?

и с гантелями?

обычно 75 кг, щас 82 ))))))))))))000000000

а присед макс было 130 на 3-5 раз

щас после проеба пока до 100 на 8 дошел

Ребята подскажите.

Начал заниматься опять 2 недели уже, без спорт-пита даже пока-что.

Заметил что живот начал расти, в чем может быть трабла? на пресс не делаю, разминка минимальная.

Что делать ребзя?