Тренинг Т2.

Попробовал поменять грудь/трицепс, спина/бицепс. На грудь/бицепс, спина/трицепс.

Сегодня был день грудь/бицепс. Бицепс не успел восстановиться, прогресса почти не было, те-же веса.

Но по грудным просто супер прогресс, прям силовые пошли ну очень хорошо. Сдвинулся так сказать с мертвой точки длиной в 3недели.

5 звезд в профиль парню поднявшему этот вопрос.

незачто

я чет не догоняю, но прогресс в грудных не связан же с изменением? вот только на след неделю может не успеть восстановиться трицепс и снова плато или откат в грудных ведь?

фулбади каждую треню попробуй, жду 10 звезд

в чём профитычи?

короче на трицепс поймал гиперкомпенсацию, кайф, полет нормальный, буду держать вас в курсе

Тут кто-нить по HIIT угорает? Рассказывайте, как именно, что именно делаете , скок подходов, минут и как резалтики/ощущения?

Запад чет по кд фапает на эти HIIT

15-20 минут работа канатами, подходы по 10-15 секунд в максимально взрывном стиле, передышка сколько нужно, чтобы перевести дыхание, когда 3-5 сек, когда 10-15. Это для верхней части тела нагрузка.

Спринт по 20-60 метров. Двумя блоками по 3-4 подхода с перерывом в 1-2 минуты. Между блоками перерыв 5-7 минут.

Всем советую.

Спасибо дружище

*как ты инеорпорируешь все это в свою программу?

и какие результаты будут?

После дня низа - канаты в конце трени, после дня верха - спринт (или в отдельный день.)

Результат - низкий процент подкожного жира.

Ну и выносливость хорошо бустит, прокачивает ССС.

После дня низа - канаты в конце трени, после дня верха - спринт (или в отдельный день.)

Результат - низкий процент подкожного жира.

 

Ну и выносливость хорошо бустит, прокачивает ССС.

Скорее убивает СС

Что за сссссс?

сердечно сосудистую систему жеж

CCC прокачивает продолжительная умеренная нагрузка, а буст именно гробит ее.

Стыдно такое не знать, а еще советовать кому-то.

Весь запад щас дико фапает с HIIT и дико его форсит везде + позиционируют как топ 1 метод сгонки сала да и тренинга вообще.

Почитайте bodybuilding.com и тд

Не претендую на истину офк. В спортах всегда 483838мнений

Кольт,

Я никому ничего не впариваю и не советую. Прост запилил мнение.

я это написал t1

Ну и выносливость хорошо бустит, прокачивает ССС.

а я приебался к слову "прокачивает")))

я это написал t1

Ну и выносливость хорошо бустит, прокачивает ССС.

а я приебался к слову "прокачивает")))

Боксеры с тобой не согласны.

не знаю как классические боксеры, не тренил классику

но тайцы строго бегают овердохуя в медленном темпе

и проблем у них нету

а поднятие пульса на пик - убийство сердца

я когда говорю о прокачке ссс - я имею ввиду здоровую и долговечную ссс в результате этих тренировок

ты погугли смертность велосипедистов, которые катаются на короткие дистанции, и причины их смерти

хотя мне чет кажется, ты в вопросе слабо разбираешся=)

на пике пульса без кислорода клетки сердца отмирают, и остаются там мертвым грузом

и когда организм заставляет тебя блевать после подхода

ты подумай, а нахуя он это делает-то?

в каком мире блевать полезно?

боксерам думаю похуй они соревнующиеся

а обычным людям неприятно

но жир в теории должно жечь пиздато

но ты должен быть как минимум здоров сердечком

а то с инсультом тебя процент жира думаю не особо позаботит

изначально люди-то приходят в зал за здоровьем

а их там щас просто калечат тренера без знаний

и "модные" стили тренировок