Тренинг Т2.

сенкс. Я правда теряюсь в федерациях, хер найдешь, чтоб с ДК была и б/э. Да и нормативы разные везде.

А ну норм. Удачи.

Скок ты до трень весил?

73 держался где то и считал "испанский выход" и "выход апокалипсис" самыми лучшими упражнениями D

В IPF(самая збс федерация) вроде не проводятся соревы по одному только жиму, да и б/э в России тоже там нет кажись.

Так что тебе в AWPC

это я приседаю,65х8 вроде

http://vk.com/video161616646_164489229

вот друг 60х8

http://vk.com/video161616646_164489434

у меня вроде норм техника же? ну если нет напишите че как

а у него вон жопа заходит под низ,как править и че за хуйня

это я приседаю,65х8 вроде

http://vk.com/video161616646_164489229

 

вот друг 60х8

http://vk.com/video161616646_164489434

 

у меня вроде норм техника же? ну если нет напишите че как

а у него вон жопа заходит под низ,как править и че за хуйня

но у меня складывается ощущение, что он спину плохо держит

Бтв, где это вы занимаетесь? в школьной раздевалке чтоли?

не,качалка такая,квадрат примерно 6х6 метров

хули

да у него жопа заходит как бы туда,в видюхе "ТЫ ДУАЕШЬ ЧТО УМЕЕШЬ ПРИСЕДАТЬ?" такой косяк был у чувака,его тип хотели исправить

и еще немного напрягает, что вы ноги расставляете так широко

это паверлифтерская техника

ноги параллельно держите, а то жопа расти будет,нахуй вам это

из-за расставленных ног у вас коленки трясутся, будто щас ноги разойдутся и вы упадете

так же блять неудобно

офк щас в тему зайдет Зим и даст мне пизды

дaл бы, но я нa рaботe и нe могу видeо посмотрeть)

жопа заебала болеть,квадрицепс никак не могу задрочить до таких болей

вчера приседал вот (на видео)

потом в гакке приседал,ну ноги параллельно и узко,на квадрицепс кароч

потом тренажер на квадрицепс,типо разведение ног

гакк+тренажер суперсетом

И БЛЯДЬ ВСЕ РАВНО КВАДРИЕПС ПОЧТИ НЕ БОЛИТ

я и бал

делай приседания динамично и не падай вниз и отдыхай 1-1.5 мин

В четверг тренировал ноги. Боже, какой позор мне...приседать с 80кг. Зим, наверное уже за 160кг у тебя рабочий вес перевалил?

пацаны а приседаниями без веса ноги возможно накачать??

В четверг тренировал ноги. Боже, какой позор мне...приседать с 80кг. Зим, наверное уже за 160кг у тебя рабочий вес перевалил?

позор тем, кто жрет дома тортики и нихуя не делает

В четверг тренировал ноги. Боже, какой позор мне...приседать с 80кг. Зим, наверное уже за 160кг у тебя рабочий вес перевалил?

причем тут позор?

позор тем, кто жрет дома тортики и нихуя не делает

для моего возраста - мало.

Рэйка манерный какой-то стал, даже не привычно )

В четверг тренировал ноги. Боже, какой позор мне...приседать с 80кг. Зим, наверное уже за 160кг у тебя рабочий вес перевалил?

только если на раз :D

Рэйка манерный какой-то стал, даже не привычно )

Так я и был всегда манерный.

Рэйка манерный какой-то стал, даже не привычно )

Так я и был всегда манерный.

Только хардкор

В четверг тренировал ноги. Боже, какой позор мне...приседать с 80кг. Зим, наверное уже за 160кг у тебя рабочий вес перевалил?

только если на раз :D