Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[MaZziK]

Протеин, креатин

[fitonyash]

Креатин

[fedyaTARASKA]

всем спасибо за ответы, а как правильно нужно будет употреблять креатин с протом? Я допустим куплю себе 5 кг протеина и сколько желательно взять креатина и как совмещать?

[Borz1k]

креатин утром и после тренеровки или перед и после тренеровки по чайной ложке, протеин после тренеровки и разок другой между приемами ну или замена приему дефолтной еды

Изменено 21 августа 2013 пользователем Borz1k

[fedyaTARASKA]

а креатин нельзя вместе с протом употреблять? ну положил протеина и туда ложку креатина? просто я не шарю, сорри если глупые вопросы:D

[Borz1k]

можно

 

вроде креатин еще желательно сладеньким запить хз правда нет, я виноградным соком запивал или чаем с сахаром дома перед треней

может бред, но похуй

Изменено 21 августа 2013 пользователем Borz1k

[fedyaTARASKA]

можно

 

вроде креатин еще желательно сладеньким запить хз правда нет, я виноградным соком запивал или чаем с сахаром дома перед треней

может бред, но похуй

спасибо

[epta]

Карочи, ребзя ,буду теперь в этом топане заседать

Нужны советы,ответы вся хуйня.

Для начала по клубу.Зебра нормич мск?

Вроде самое нормальное из того,что искал.

Вопросы которые интересуют:

Самое главное сейчас для меня закачать ногу(мышцы бедра,да и в целом ногу(ноги)

После операции етц.Мениски ебашили.Но дело в том,что крайне не рекомендуются упражнения-приседания.

Вот тут хочу спросить какой комплекс упражнение в таком случае подобрать?

Желательно офк от тех,кто сам сталкивался с такой хуетой.

 

Второе.Пока тусил с ногой,поправился.

Посему над кг 10 скинуть.

Ну и в целом подсушиться :DD

Тоесть пока желания набирать мышечную массу по жести нет особого)

В общем над что-то типо этого

Вот за 5 минут более-менее подходящую катринку нашел

Сам мезоморф.

Третий волнующий вопрос связан с курением.

Мона ли вообще совмещать это?

Изменено 23 августа 2013 пользователем epta

[Borz1k]

слушай сюда теперь ))

 

идешь в зал, грамотного тренера ищешь тем более если у тебя с минисками траблы тот тебе все растусует что куда как зачем и по питанию и по тренеровкам, хотя бы на месяц, по крайне мере я бы сделал так если отматать время назад )

Изменено 23 августа 2013 пользователем Borz1k

[epta]

слушай сюда теперь ))

 

идешь в зал, грамотного тренера ищешь тем более если у тебя с минисками траблы тот тебе все растусует что куда как зачем и по питанию и по тренеровкам, хотя бы на месяц, по крайне мере я бы сделал так если отматать время назад )

ну нихуя ты краткий

[Xermes]

Все правильно,без тренера не суйся,я сам пиздец как жалею об этом,относительно проебал реально месяцев 8

[epta]

Ну лан похуй

с тренером так с тренером

другой вопрос во скока встанет этот тренер

я рли хз

а чо насчет сигарет?

есть тут курящие качки?

как ващи бросать над или потихноку совмещать над?

с постепенным "бросанием"

[Xermes]

Ну есть у меня друзья которые курят,в итоге никто не добился результата в зале,ибо если они не могут бросить курить то и держать себя постоянно под контролем(то не жри,это не жри,спи нормально) они не могли

Силы воли нету,так что хуйня затея если не бросишь курить

[epta]

не,я вовсе не "не собираюсь бросить",то есть брошу

просто я представляю себе этот процесс постепенным

ну и пока буду в процессе бросания насколько интенсивно нужно и самое главное можно заниматься

и бтв, курение и режим немого разные вещи

бросить курить малеха посложней будет,чем соблюдать режим етц

[Borz1k]

Ну есть у меня друзья которые курят,в итоге никто не добился результата в зале,ибо если они не могут бросить курить то и держать себя постоянно под контролем(то не жри,это не жри,спи нормально) они не могли

Силы воли нету,так что хуйня затея если не бросишь курить

Дело не в силе воли а мотивации

[epta]

прально

ну у меня вот тип мотивация оверохуенная

если я на эту болячку хуй забью,то стану полуинвалидом

Изменено 23 августа 2013 пользователем epta

[arcania]

блять, у нас тренер по лифтингу (мсмк в прошлом) курит как паровоз каждые три минуты, что вы несете

[Xermes]

Как это в прошлом?У него корочку мсмк забрали или что?

Чувствую это охуенные истории от мужиков лет 50 которые нихуя не добились но зато пиздят то что они мастера спорта

[Sundeep]

верить аркании

ты ещё к его советам прислушайся

[Lorenest]

Мне 16 лет. Вес 62-63 кг при росте 175. 4 года назад весил 60 кг. Охуеть да. Так вот.

 

Мне нужна методика для рельефа, хочу чтобы было всё красиво да качественно Что из спортивного питания посоветуете? И пойдет ли схема упражнения на пд для меня? Вот только с подтягиванием у меня проблемы, могу тлько 5 раз. Что делать