Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

можешь, но не восстановишься

Скоро уеду в лес на 3 дня, хочу постараться питаться хоть сколько-то близко к норме. Что можно взять с собой в лес на 3 дня пожрать?)

матроса

Ребята у меня такой вопрос.

Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.

Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.

Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.

Может я чёто не правильно делаю?

Скоро уеду в лес на 3 дня, хочу постараться питаться хоть сколько-то близко к норме. Что можно взять с собой в лес на 3 дня пожрать?)

Ребята у меня такой вопрос.

Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.

Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.

Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.

Может я чёто не правильно делаю?

У качков 80кг мышц, у тебя 80 кг жира

с первого похода в зал занимаюсь по программе, которую вместе составили с инструктором (не в моем зале)

1 день (грудь, бицепс):

жим лежа, брусья, батерфляй с прямыми руками, бицепс сидя на тренажере, бицепс стоя со штангой

2 день (спина, трицепс):

подтягивания широким хватом грудью к перекладине, тяга верхнего блока к груди, гиперэкстензия, трицепс сидя на тренажере, трицпс стоя с тягой верхнего блока

3 день (плечи, ноги)

жим ногами, разгибания и сгибания ног в тренажере лежа, жим сидя, тяга штанги стоя к груди узким хватом, подъем гантелей в стороны

ну и бег с прессом каждую тренировку

занимаюсь так 4-5 месяцев, попутно увеличивая подходы и веса, связи с чем вопрос

стоит менять что-то в программе? может добавить какие-то упражнения?

грудь/трицепс

спина/бицепс

я бы тянуть начал и приседать)

Если прет то делай как раньше

А так да, больше базы, больше хардкора

сплит с первых походов на треню

придерживаюсь мнения, что пока за 300кг в сумме не будет - нехуй сплит делать.

сплит с первых походов на треню

придерживаюсь мнения, что пока за 300кг в сумме не будет - нехуй сплит делать.

Скоро уеду в лес на 3 дня, хочу постараться питаться хоть сколько-то близко к норме. Что можно взять с собой в лес на 3 дня пожрать?)

навари яиц, гречки. творог возьми.

Интересно мне, во что же превратится творог за 3 дня на солнце?

Ну и даже если не на солнце, то всё равно, там +22 прогнозируют.

Ребята у меня такой вопрос.

Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.

Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.

Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.

Может я чёто не правильно делаю?

У качков 80кг мышц, у тебя 80 кг жира

Ребята у меня такой вопрос.

Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.

Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.

Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.

Может я чёто не правильно делаю?

У качков 80кг мышц, у тебя 80 кг жира

ДА я вроде и не толстый особо стал, всё так же чуть чуть видно ключицы, рёбра если живот втяну, нихуя не обвисает, даже незнаю в чём проблемма.

Может кости от того что высокий дохуя весят?

ты себя переоцениваешь)) говна в тебе хватает поверь, не в обиду... ты жмешь 70 кг весишь 80 я не хочу сказать, что жим показатель внешнего вида или %та жира))) но ты явно не мистер мускул)))

чего ты хотел имея стаж пару месяцев то

Ну незнаю, просто как-то стрёмно, что вес уже впоряде по меркам скажем раздела, а выгляжу конечно получше чем раньше, но не 80 кг;)Ой ладно спасибо , всё равно это пустой разговор, я как весил 80 так и буду весить, значит надо работать на мм больше. А насчёт подкожного жира, месяц назад где-то пришёл к мамке на работу(врач в частной клинике) и она дала мне вот такую машину в руки, выставила вес\рост\возраст, сказала сожми сильно, я сжал и выдало 8.3% по-моему.

я 185\82 худой пиздец

я 185\82 худой пиздец

зато когда наберешь будешь вообще на ок!