Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Недавно случилась серьёзная травма поясницы,запретили почти все нагрузки в вертикальном положении.Прошу совета,какие упражнения можно делать на укрепление торса(кроме турник,брусья,жим) ну и ног( поскольку присед нельзя а больше ничего не знаю).

не судьба

Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?

Ты че в разделе у нас забыл?

Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?

Идешь в зал, и качаешь спину

?????

Профит!

Хочу подтягиваться на турнике 15 раз, позже 20. Сейчас могу 10-12 раз, хотя пару дней назад получилось 14 (сам удивился, больше повторить не могу). Так вот вопрос - если я буду подтягиваться по 5-10 раз в день это как то поможет мне? Или все таки лучше делать 2-3 подхода в день? И есть ли еще какие нибудь упражнения, которые помогу мне в достижении цели?

Идешь в зал, и качаешь спину

?????

Профит!

Зал не близко, и до июля ходить туда времени нет.

тогда ничем помочь не могу

школьник поступать собрался

в норматив не влезает

Ребята у меня такой вопрос.

Я начал комплексовать по-поводу своего веса. У меня 81\187 вес\рост.

Но я всегда был дрищём и сейчас просто чуть шире стал в плечах, ноги стали побольше и рельефнее, дельты круглые такие нямням.

Но я смотрю на ваши 80кг и на свои и понимаю что тут небо и земля.

Может я чёто не правильно делаю?

ебать у меня 195/74 и я вроде не особо комплексую

пошире бы руки и плечи, а так все заебись

 

только чувствую мне еще ебашить и ебашить

подтягиваюсь 10 раз максимум блядь

ебать у меня 195/74 и я вроде не особо комплексую

пошире бы руки и плечи, а так все заебись

 

только чувствую мне еще ебашить и ебашить

подтягиваюсь 10 раз максимум блядь

рост считаю вашнейшим звеном в строительстве тела (в бодибилдинге епте)

мыш.массу всегда можно наростить. быстро/долго.. правдами/неправдами но можно.

а вот если рост не устраивает, то пзц. Ничего не сделать же. ни-че-го. (ну совсем радикальные и ебанутые меры есть, но они почти юзлесс)

как говорится нужный каркас для будущего развития если есть, то збс.

 

p.s. но 195/74 это действительно маловато

Изменено 10 мая 2013 пользователем Jedi

в элизарово роста добавляют чутка

у меня 190 с писечкой рост

всегда хотел под 2 метра :/

боже, как вы можете быть шпалами такими

вообще чем выше рост, тем больше потенциал

 

но и при этом реализовать его в разы сложней

 

надо при этом понимать, что пацан поднимающий при росте 2м 200кг будет сильнее пацана ростом 175см поднимающего 200 кг

пиздец дебил

Урса, тут штурм. Начинай банить плз.

лихинитик, а сколько у тебя присед, кстати ?

лихинитик, а сколько у тебя присед, кстати ?

Честно говоря не знаю, последний раз присел 160 на раз, так-то трени у меня на выносливость больше, поэтому веса маленькие. Даже на малоповторке. Допустим сегодня рабочая треня вот такая:

жим лежа 100х4х4

жим узким 60х6х4

присед 110х4х4+жим стоя 60х6х4(суперсет)

подтягивания 4х4+пшнб 40х6х4(суперсет)

Ну и всю эту радость должен за 12-14(ну эт вообще край) минут сделать. Каждую треню +2.5 кг в любом упр. должен прибавлять и оставаться в заданных временных рамках

Изменено 11 мая 2013 пользователем LyHatuk

в элизарово роста добавляют чутка

ну это и есть ебанутый и радикальный + очень спорный метод.

голень (7-9 см) + бедра (7-9 см).

 

можно растянуть/выпрямить,особенно если есть сколиоз (с помощью спец.врачей) позвоночник. А это от 0,5 до 12 см (в особо запущенных случаях)

 

по сути это всё, что можно сделать. Ну я не учитываю косметические способы, типа спец.башмаков, которые могут дать ~ (+7 см)

 

всё куда проще, если вам до 18 (20) лет и зоны роста открыты.

вообще чем выше рост, тем больше потенциал

 

но и при этом реализовать его в разы сложней

 

надо при этом понимать, что пацан поднимающий при росте 2м 200кг будет сильнее пацана ростом 175см поднимающего 200 кг

интересно почему?)

в элизарово роста добавляют чутка

ну это и есть ебанутый и радикальный + очень спорный метод.

голень (7-9 см) + бедра (7-9 см).

 

можно растянуть/выпрямить,особенно если есть сколиоз (с помощью спец.врачей) позвоночник. А это от 0,5 до 12 см (в особо запущенных случаях)

 

по сути это всё, что можно сделать. Ну я не учитываю косметические способы, типа спец.башмаков, которые могут дать ~ (+7 см)

 

всё куда проще, если вам до 18 (20) лет и зоны роста открыты.

Все куда проще, если вы не закомплексованный недоумок веденный стереотипами.