Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

как меня умиляют те, кто говорят про "увеличение талии"

 

да блять, чтобы хоть на немного визуально действительно увеличить талию надо кг 20 набрать, не меньше

ты охуенно шаришь, я могу просто жрав весь вечер иметь окооло +5 см в талии ближе к ночи изич, и это с учетом того что я эктоморф

могу вечером примерно так же как он сделать, если выжрал больше 2700 калорий, ну немного меньше пузо будт все равно)

как накачать эти хуйни?

база + сушка(если имеешь жирок), подъемы ног в висе на перекладине, делать как он на 12 минуте [media=]

а мне от Яшанькина нравится комба на пресак

как меня умиляют те, кто говорят про "увеличение талии"

 

да блять, чтобы хоть на немного визуально действительно увеличить талию надо кг 20 набрать, не меньше

Ребят пошел в зал до этого не ходил , я в этом ньюби рост 175 вес 67.3 подскажите какую программу выбрать, и с чего начинать ну азы, что делать? еще набрать массу или что ? не шарю <

базу, жим тяга присед

набирать вес офк

где-то были программы трень тут

базу, жим тяга присед

набирать вес офк

 

где-то были программы трень тут

сколько нужно набрать ?

столько столько тебе нужно, что за вопросы глупые.

В 1ом посте все доступно изложено. если останутся вопросы - задавай

Где взять программу для девушки новичка?

в интернете

как вариант

У Борисова была норм прога для девушек. И в видео он где то описывал и в виде книжки электронной была.

кинь ссылку по братски

Можно спросить? В чем принципиальное различие мужского тренинга и женского, что бы отдельную программу спрашивать? Начала ходить в зал? Пускай ебашит базу.

Не слушай его))) Женский тренинг и мужской это просто земля и небо.

смотря что нужно девушке, разный же бывает тренинг

как бы банально это не звучало, но без фотки не разобраться )))))

только брутальные бабы занимаются по таким же программам как и мужики, результаты в принципе тоже примерно такие же получаются

другое дело есть бабенки, которым нужно быть просто подтянутыми, без охуенно пиздатых бедер и прочих частей тела, вот там то тренинг совсем лайтовый идет

сложно если честно назвать его лайтовым, учитывая подготовку девушек приходящих в зал и количество их мышечной массы)) её либо меньше жира, либо вообще нет. Можно начать только с того, что у баб отличная от нашей гормональная система, обмен веществ, скелет и даже мышцы строение имеют другое.

только брутальные бабы занимаются по таким же программам как и мужики, результаты в принципе тоже примерно такие же получаются

другое дело есть бабенки, которым нужно быть просто подтянутыми, без охуенно пиздатых бедер и прочих частей тела, вот там то тренинг совсем лайтовый идет

Такими же они получаются если себе витамины всякие колют, а просто так такими же они не получатся, Марьяна Наумова например

А вообще на yougifted'е дохуя разных видосов от самок, по ним и можно заниматься

А что Наумова? Обычная пиздючка, её внешний вид не сильно отличается от вида её одноклассниц я думаю. Тут речь идет о фитнес тренинге, тяжелая атлетика это совсем другая история.

Ну офк, ведь именно от фитнесс тренинга и становятся как мужики, тяжелая атлетика это просто хуйня по сравнению с фитнессом, че же я не подумал