Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

спортпит поможет но главное питание и тренировки это очевидно. протеин креатин баа витамины омега

бцаа будет очень полезно если на рельфе работать. креатин держит воду так что смотри

рост 176

вес 72

17 лет

жим 80 рабочий

хочу рельефчик ну и кило 3-4 набрать можно, никуда не спешу

хз дома обычно жрать нечего, что из спортпита посоветуете?

кореш советует прот и бца

или нахуй этот спортпит ваще?

либо рельефчик, либо набрать "3-4 кило".

сразу и то и то не получится (без спец.препаратов, но это уже отдельная тема и явно не для новичков)

как сказал Борисов "невозможно одновременно ускориться и замедлиться".

p.s. купи прот и креатин.

но недумай, что это волшебные вещества, с которых будет "переть". это обычная еда. ;)

вообще станаза идеально тебе подойдет

у нас пацаны которые бцаа жрут говорят, что мол без них вообще им хуево тренится, такое ощущение что это либо просто плацебо, либо у них розовые бцаашки(ну вы понели )

классика

Советую - попробуй готовить.

в общем ребзя рли над чтоб кто-то набросал примерную схему тренировок

к кому мона обратиться?

отсосу

где-то же есть тред с тренеровочными схемами

где-то же есть тред с тренеровочными схемами

мне нужна особенная

кароче с маленькими ньюансами

кинь бтв

да ничего я не буду тебе писать

ты еблан

да ничего я не буду тебе писать

ты еблан

тебе готов сделать глубокий

Борзик помоги курьеру, ну. )

грудь+руки

спина+плечи

ноги

дефолт

грудь+руки

спина+плечи

ноги

 

дефолт

:trollface:

а ты охуенный

:lol: :lol:

народ помогите.

друг поделился вот этим.

http://vip-aloe.com/p8785913-forever-lajt-ultra.html

сам худой. стоит ли его пить ради витаминов итд?

имею в виду что написано LITE (значит для похудения)

грудь+руки

спина+плечи

ноги

 

дефолт

:trollface:

а ты охуенный

:lol: :lol:

ну дак

ко мне в личку обратись

народ помогите.

 

друг поделился вот этим.

 

http://vip-aloe.com/...lajt-ultra.html

 

сам худой. стоит ли его пить ради витаминов итд?

 

имею в виду что написано LITE (значит для похудения)

нет это хуйня

ребята, 19 лет, рост - 178, вес -64.

цель - вес набрать до 70

по питанию все ясно из первого поста,а вот на счет тренировок - 2 или 3 раза в неделю ходить буду, мне норм будет по программе в первом посте? или что то убрать/добавить?

Норм будет. По первой программе занимаешься месяц приблизительно. И старайся всё-таки 3 раза в неделю ходить. И режим соблюдай

Ого! Давно такие смышленые не врывались.