Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ну лифтеры и занимаются по таким схемам, правда там с процентовками все. Я даже не знаю, если есть желание занимайся. Но тут важно правильно распланировать все, иначе хуйня выйдет.

Ну и правильная техника важна разумеется.

премного благодарен.

но куда мне с моими 70 кг в лифтеры)

оставлю все,как есть

Необязательно все менять так кардинально, можно заниматься с уклоном в лифтинг просто. При этом так же использовать подсобку. Распиши что у тебя на данный момент и посмотрим.

http://v-forme.com/t...k-na-massu.html

немного изменил сам программу.в понедельник французский жим вместо разгибания из-за головы

во вторник добавил становую после подтягиваний

в четверг только присед,разгибания и жим ногами

да и сделал все упражнения по 4 подхода

заебал урса расскажи мне что мне делать туда когда приду

в зал?

Ну мужикам руки сначало пожми

я хочу грудак красивый и руки красивые

ну грудак от брусьев верхний норм, нужно жим делать я полагаю, а на руки какие упражнения

я хочу грудак красивый и руки красивые

ну грудак от брусьев верхний норм, нужно жим делать я полагаю, а на руки какие упражнения

мне его руки не нравятся

Ешь станозалол, коли тестостерон пропионат, расти

мне его руки не нравятся

ок

мне его руки не нравятся

Ешь станозалол, коли тестостерон пропионат, расти

+сгущёнку и делать функционалочки

урса,так что скажешь?

я хочу грудак красивый и руки красивые

ну грудак от брусьев верхний норм, нужно жим делать я полагаю, а на руки какие упражнения

какие нах грудаки и руки, гоу в доту лучш

урса,так что скажешь?

у зема муж пидор парни

Анус себе дёрни PeS

урса,так что скажешь?

Стандартный набор упражнений, если ты прогрессируешь на этом, то все норм.

силовые растут.

а внешне почти не меняюсь.особенно руки.хотя за 3-то месяца хоть что-то да хотелось бы,или это из-за сезона?

так на базу не переходить?

а то все советуют ебашить базу