Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

мб это от голода просто

у меня бывает живот болит пиздец каждые часа потому что кушать хочется

ну типо ты занимаешься, стресс для организма, вот он и требует хавку

посоветуйте 1-2 эффективных упражнений на внешнюю часть бицепса(длинную головку)

посоветуйте 1-2 эффективных упражнений на внешнюю часть бицепса(длинную головку)

ПШНБ узким хватом, ПШНБ обратным хватом

посоветуйте 1-2 эффективных упражнений на внешнюю часть бицепса(длинную головку)

ПШНБ узким хватом, ПШНБ обратным хватом

обратным хватом делать с кривой штангой

или без разницы?

посоветуйте 1-2 эффективных упражнений на внешнюю часть бицепса(длинную головку)

ПШНБ узким хватом, ПШНБ обратным хватом

спасибо

обратным хватом делать с кривой штангой

или без разницы?

Делай лучше кривой, амплитуда будет меньше чем с прямой, но так будет попроще и в общем лучше и делай это упражнение после всех остальных упражнений на бицепс.

Одно из самых эффективных упражнений на длинную головку бицепса это сгибание рук с гантелями на наклонной скамье.

такой вопрос только начал заниматься и через 3 недели начал сильно болеть живот и отдавать в сердце не кушаю чипсы не пью колу и прочую ебалу кушаю только домашнюю пищу, в армии когда занимался с такой проблемой не сталкивался, и что самое интересное когда я поем живот проходит часа на 3, но боли жуткие терпеть очень трудно, это последствия перенаприжения или чего то другого кто сталкивался мб?

Ты случайно на приседания со штангой не налегал или жим ногами? Сходи к врачу если не проходит никак.

Вопрос по поводу моста - раньше жал без моста, сейчас решил делать мост.

Упор в ноги делаю, прогибаюсь, жму, таз отрывается от скамьи - неуютные ощущения в поясница.

Прогибаюсь через становление ног на скамью - выгиб - фиксирование сведеных лопаток и плечей на скамье - опускание ног. Веса хуйня - 80-85.

Собсно вопрос в том как держать таз, должен ли он упираца в скаймеку, или должен касаца, но весь упор в ноги и плечи, или я могу спокойно отрыват его от скамьи.

И ощущение какие-то в пояснице - от того, что только начал делать мост, или от того, что отрываю таз от скамьи.

Спасибо за ответы

такой вопрос только начал заниматься и через 3 недели начал сильно болеть живот и отдавать в сердце не кушаю чипсы не пью колу и прочую ебалу кушаю только домашнюю пищу, в армии когда занимался с такой проблемой не сталкивался, и что самое интересное когда я поем живот проходит часа на 3, но боли жуткие терпеть очень трудно, это последствия перенаприжения или чего то другого кто сталкивался мб?

[/quote']

Ты случайно на приседания со штангой не налегал или жим ногами? Сходи к врачу если не проходит никак.

и такой вопрос вот артзе спрашивает про жим с мостом, если делать без моста будет нормально? или же нужно с мостом делать

Мост не нужен

небольшого прогиба достаточно

да мост вобще не нужен

просто 1 парень доказывал что мост просто не обходим и типо профессионалы делают с мостом

просто 1 парень доказывал что мост просто не обходим и типо профессионалы делают с мостом

Зависит от целей. Если цель больше пожать - то мост определенно надо развивать. Умение делать правильный мост это и есть техническoе мастерство в жиме лежа. Он просто либо нужен, если ты пауэрлифтер, либо не нужен если ты занимаешься бодибилдингом, но если человек говорит, что мост это хуйня, только потому что он лежит на скамье как бревно и не может прогнуться, то это признак уебка.

раньше, когда занимался, каждое утро начиналось у меня с того, что я вставал на мостик, и в общем минут 5-10 стоял. сначала было больно, трудно, но потом всё было шикарно. мост решает офк.

Тут другой мостик обсуждают

Но тот способ которым ты тренировал мост, подходит и для пауэрлифтеров кстати.

а гетры например футбольные, нужны для спортзала?

просто некоторые говорят что всегда мышцы ног в тепле, типа круче

недавно начал ходить. Пока что из экипировки юзаю только перчи без пальцев.

мб че ещё нужно, хелпуйте советом

Вопрос по поводу моста - раньше жал без моста, сейчас решил делать мост.

Упор в ноги делаю, прогибаюсь, жму, таз отрывается от скамьи - неуютные ощущения в поясница.

Прогибаюсь через становление ног на скамью - выгиб - фиксирование сведеных лопаток и плечей на скамье - опускание ног. Веса хуйня - 80-85.

Собсно вопрос в том как держать таз, должен ли он упираца в скаймеку, или должен касаца, но весь упор в ноги и плечи, или я могу спокойно отрыват его от скамьи.

И ощущение какие-то в пояснице - от того, что только начал делать мост, или от того, что отрываю таз от скамьи.

Спасибо за ответы

просто ты деревянный

спасибо урса я тебе доверяю)))

а гетры например футбольные, нужны для спортзала?

просто некоторые говорят что всегда мышцы ног в тепле, типа круче

недавно начал ходить. Пока что из экипировки юзаю только перчи без пальцев.

мб че ещё нужно, хелпуйте советом

А гетры одевают перед становой тягой что бы штанга не карябала ноги.

мышцы ног в тепле ))))))) :lol:

что только не придумают

Поцаны, че такое способ плутона? У меня в зале на стенке висит программа и там написано "подъем штанги способом плутона". Никто не знает, даже гугл.